Ну перед тем как париться советую не кушать,а выпить чашечку горячего чая с медом или просто теплой кипяченой воды тоже с медом.Замочить березовый веник на 30 мин в теплой воде потом долить горячей и оставить в ней веник до того момента как будете им пользоваться.
Пойдете в баню возьмите с собой мед(обязательно).Не надо сразу поддавать на каменку посидите погрейтесь самое важное если вы чувствуете что вроде прогрелись положите руку на живот если живот недостаточно горячий вы рукой сразу это почуствуете значит прогрев только поверхностный,а вот когда живот будет горячий можно приступать к процессу парки.
Натритесь медом и еще посидите минут 20 затем начинайте понемногу поддавать на каменку,если почуствуете что вам тяжело накройте себя чем нибудь сухим и выйдите в предбанник минут на 10-15 отдохните затем небольшой прогрев и приступайте к венику.
Вытащите его из воды и бросьте на каменку и через веник поддайте пару сначала немного,потом побольше, но сразу не надо себя обхаживать веником получите ожоги слегка потрясите веник и начинайте слегка прикасаясь к телу с этого момента из вашего организма полетит все что ему не нужно.
Ну а потом можете не стесняться хлещите себя веником сначала слегка потом сильнее,лучше что-б вас кто нибудь парил и не забывайте отдыхать 10-15 минут естественно не забывайте про холщовую шапочку и рукавицы и не мочите голову.
После как закончите париться облейте тело несколько раз теплой водой чтоб смыть мед и все прочее что вам не нужно и не вытирайтесь завернитесь в тонкий махровый плед.
И можете пить чай из самовара.
УДАЧИ ВАМ И ЛЕГКОГО ПАРА.