Если кормление было завершено естественным образом (на стадии инволюции лактации), то грудь должна постепенно сама вернуться в близкую к прежней форму, ведь железистая ткань снова потихоньку заменяется жировой, которая обеспечивает упругость.
Сами вы вряд ли можете сильно повлиять на процесс возвращения груди к прежней форме, однако и сидеть сложа руки тоже не стоит: носите качественное бельё, пользуйтесь кремами для тела с подтягивающим эффектом (или просто жидкими витаминами А и Е), правильно питайтесь и избегайте травматизации груди.
Есть ещё один крайний, но стопроцентный способ - пластическая операция.
Если вы новичок. Только начинаете заниматься спортом, а именно бегом, то нужно знать 3 основных правила:
1.бегать на пустой желудок
2.одежда обязательно по погоде
3.при себе иметь воду.
начнем с того, что каждая пробежка должна быть с утра, по этому советую лечь пораньше. Утром, когда вы встанете, обязательно умойте лицо холодной водой.Лучшее время для пробежки 06:30-07:30.
Одежда должна быть легкой, вам должно быть комфортно в ней. Если погода не позволяет, лучше перенесите пробежку. Лишняя нагрузка ни к чему.
Всегда берите воду. Но запомните, ее не надо пить, а просто прополоскайте горло. Вам это будет достаточно.
Лучшие места для пробежки являются стадионы и парки.Выбирайте то место, где меньше всего народу.
Примечание. Так же на пробежку вы можете брать с собою наушники, музыка поможет отвлечься и вы не почувствуете, как сильно вы устали.
Побольше бывать на свежем воздухе. Очень полезно для легких побывать где-нибудь в хвойных лесах. У нас на Полессье их очень много. Очень чистый воздух в Карпатах. Та даже просто выехать за город на природу - намного лучшее развлечение, чем проводить все выходные перед телевизором или в интернете.
Правильно питаться. Сейчас как-раз начинается сезон, можно покупать зелень, молодую картошку, капусту, редиску, лучок. Ешьте побольше салатиков. Лучше не налегать на всякую химическую продукцию: сладости, колбасы и так далее. Лучше купить мяса на базаре, а пляцки испечь можно и жену заставить.
В принципе, в Украине есть все условия, чтобы быть здоровым. Конечно, в больших индустриальных городах экологическая ситуация хуже. Но и в этом случае можно что-то придумать.
Есть такое понятие, как ОВП (Окислительно-восстановительный потенциал), он же Редокс - потенциал.
В википедии есть такое определение:
Например, даже у воды, есть свой ОВП. ОВП обычной питьевой воды (вода из под крана, бутылированная вода), в основном, больше нуля и обычно находится в пределах от +100 до +400 mV. При этом вода из горных родников обычно имеет отрицательный ОВП. Вода с отрицательным ОВП полезна для здоровья (укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и многое, многое другое).
Есть даже приборы, которые измеряют ОВП воды и приборы, которые меняют положительный ОВП обычной водопроводной воды на отрицательный ОВП.
чтобы структуировать (систематизировать) тренировочный процесс, побегал -померил пульс и т.д.
т.е. для маскимально эффективного достижения задуманного, например при жиросжигании в тренировках нужен определенный пульс около 130 при большем пульсе лучшего эффекта не будет, при меньшем вообще не будет эффекта.плюс определенная последовательность упражнений-как у качков казалось бы что то тягаю жмут какие то огромные железяки, но у каждого профи в особенности в возрасте есть тетрадка,современные наверно либо телефон, планшет, в которые каждую тренировку что то записывают, как,сколько,за какое время, веси.т.д. все для достижения максимальной эффективности.
