Question

Как правильно ходить при депрессии?

Сколько и как быстро нужно ходить, если у тебя депрессия (в лечебных целях)?

Быстро, медленно? Долго, сколько получается?

Что важнее: что человек вышел и прогулял или расстояние, которое он прошел?

Answer 1

Лично я считаю депрессию болезнью эгоистов, особенно - послеродовую. Человек, впадающий в депрессию, страдает в большей мере от жалости к себе.

Мне довольно часто приходится навещать старых родственников в деревне. Ни разу не видела деревенского человека в состоянии депрессии - они просто не могут позволить себе такой роскоши. А вот городские бездельники очень даже любят предаться этой болезни века.

Исходя из этого, считаю, что человеку в состоянии депрессии очень полезно взглянуть на себя трезво. Признаться себе в том, чего больше в его жизни - хорошего или плохого, сложностей или лени и желания уйти от проблем. Крайне редко, но бывает, что негатив действительно перевешивает.

Тогда самые активные движения, на которые способен человек - быстрая ходьба на расстояние не менее 5-10 км, лучше - бег. Турник, отжимания на скамейке в парке, независимо от пола, возраста и состояния здоровья. При слабом здоровье -все то же самое, но в щадящем режиме.

И два главных правила:

1. Спасение утопающих -...
2. Если Вам плохо, не портите жизнь близким... Имейте волю этого избежать.

Answer 2

Дело не в том, занят человек чем-то или нет (работает или не работает), дело в том, что человек не останавливает негативные мысли в своей голове, прокручивает эти негативные мысли вновь и вновь, как заезженную пластинку. Единственно правильное, результативное действие для "выхода" ("не вхождения") из этого состояния, запретить себе любые негативные мысли, категорически запретить. Физическая нагрузка помогает "переключаться" только в том случае, если вы, действительно, "переключите" свое внимание (т. е., запретите себе любые негативные мысли), переключите свое внимание исключительно на позитив. Встали утром - хорошо, можете позволить себе ходить - замечательно, можете позволить себе пользоваться интернетом, писать письма, общаться (пусть виртуально) - здорово!

Answer 3

Прогулки при психологических расстройствах весьма полезное занятие. Здесь не столь важны расстояния и длительность. Главное, чтобы прогулка доставляла удовольствие. Представьте как можно бороться с депрессией, если прогулка становится в тягость. Безусловно, лучше прогуливаться вдали от дорог и городской суеты, в красивых парках и скверах. Не обязательно постоянно идти пешком, можно периодически где-то останавливаться, любоваться красивыми видами. Еще одним вариантом являются велосипедные прогулки. Можно и психологически разгрузиться и мышцы укрепить.

Answer 4

Скажу одно. Бросьте заниматься ерундой, если у вас действительно диагностируемая депрессия, а не плохое настроение. Это состояние можно терпеть годами пока совсем крышу не снесёт и вы не натворите дел. Если у вас не диагностировали данное заболевание, но вы понимаете, что с вами ненормально - идите к психиатру. Лучше платному. Возможно это другое заболевание. Возможно, даже связанное с другим. Например, щитовидка. Все почему-то думают, что та же щитовидка лечится таблетками, а психические заболевания, типо депрессии, можно силой воли вылечить. Но это не так.

От физических нагрузок вам может стать только на время легче, но восприятие реальности всё-равно не будет таким как до заболевания.