Нет. На мой сон белые ночи никогда не влияли и не влияют до сих пор. Я и окна никогда не зашториваю. Всегда была "ночной бабочкой" - поздно ложиться спать для меня норма. Да и долгие светлые часы мне очень нравятся - день кажется длинным-длинным. Хочется на улице как можно дольше находиться. Домой идти нет желания. Я летними белыми ночами компенсирую короткие зимние дни. :)
Это достаточно популярный вопрос, на который есть точный ответ. Необходимо сразу настроить организм на режим в точке прибытия. Можно для лучшего эффекта использовать снотворное или наоборот перетерпеть сон. Самое лучшее - это слиться с природой, именно свет за окном дает сигналы организму, поэтому стоит обратить на это внимание.
С рождения ребёнка нужно потихоньку приучать к режиму.Так организм будет адаптироваться к процессу приёма пищи и сна и будет работать как часы.Если с рождения приучать,то в школьном возрасте у ребёнка не будет проблем с пробуждением в 7 часов утра.Я кормила по часам и укладывала спать согласно возрасту.Сейчас мои уже школьники.Ложатся спать в 21.30,а просыпаются в 7 часов утра даже в выходные.
Я уже 7 лет сплю и ем по режиму - это после перехода на правильное питание и врачи считают это правильным. Я тоже довольна. Почему довольна: во-первых, если есть в одно и тоже время, то организм привыкает: и еда переваривается лучше, усваивается лучше. А при отбое и подъеме в одно и тоже время подразумевается уже подъем без будильника - легкий и без стрессов.
Всё вместе даст силы, энергию и настроение на удачный день, не будет набора веса лишнего. А так же положительно повлияет на мозг, внутреннее органы, нервную систему и пищеварение. Дожидаться голода вообще вредно - будите переедать и излишне растягивать желудок - я ем 4-5 раз в день, понемногу.
Мой совет, по возможности конечно, придерживаться естественных биоритмов ребёнка. То есть не мучать ребёнка бессоницей, чтобы он лёг позже и не пытаться уложить раньше, чем ребёнок захочет спать. И то и другое может оказаться мУкой и для вас и для ребёнка. По крайней мере такой опыт был у нас. Вот как был ребёнок с раннего детства настроен на ранний подъём (5-6 утра) - то как я ни билась, пытаясь сдвинуть его режим, укладывать вечером попозже, ничего не помогало - был испорчен и вечер и утро, когда мы в пять утра вставали невыспавшиеся. Пришлось перестроить свой режим - раньше ложиться и раньше вставать. В результате - до сих пор, в 8 лет - ребёнок всегда встает рано - 6-7 часов, ну и ложится само собой рано, зато проблем с подъёмом в школу нет.
