Физические нагрузки должны быть постоянными. В критические дни, конечно, нужно снижать нагрузки. Можно выполнять лёгкие упражнения на пресс, растяжку, заниматься Пилатесом.
Нужно отказаться от силовых упражнений, подъёма тяжестей и прыжков.
"Стандартные месячные" - приходят через каждых 28 дней с разницей 1-2 дня. Более короткий цикл и более длинный цикл не являются аномальными если он стабильный. Только если цикл становится то коротким , то длинным тогда можно говорить о не регулярных месячных. У молодых девушек регулярность цикла чаще всего устанавливается через 1-2 года после первой менструации. так что в этом случае не стоит беспокоиться. А вот в предменопаузном периоде, перед тем как яичники полностью прекращают свою работу, месячные становятся очень капризными. врачём может быть назначено очень прогрессивное лечение. В других случаях не регулярные месячные чаще всего указывают на отсутствие овуляции или на её нарушение - это может привести к гинекологическим восполнением. Если вы хотите ребёнка - это повод показаться к гинекологу. Врачём может быть назначено гормональное лечение.
Скажем так, срок годности распространяется не только на сам продукт. Для товаров в упаковке он указан на товар в упаковке, если имеются еще какие-то нюансы, то и на них (клейкий слой, антибактерицидная пропитка, впитываемый слой и т.д.). То есть производитель гарантирует, что в течение 2-х лет ни с одним из компонентов ничего не случится и в целом изделие будет полнофункционально. После 2-х лет какой-то из компонентов может перестать функционировать, например упаковка потеряет герметичность, клейкий слой высохнет, хотя прокладка останется прокладкой. Но функционировать полноценно, как заявлено в рекламе и на упаковке она не будет.
Желательно вести себя так, чтобы окружающие не заподозрили, что у женщины месячные :)
Но иногда бывает так, что приходится брать отгулы на работе из-за ужасного самочувствия, просить о отсрочке на уроках/парах физкультуры или обьяснять мужчине, почему секса сегодня не будет. К счастью, в наше время месячные уже не скрыты тайной, рекламу прокладок мы каждый день видим по телевизору, так что признаться в наступлении "особых дней" уже не так стыдно.
Тем не менее, надо следить, чтобы кровь не запачкала одежду, стараться откладывать не срочную физическую активность и носить более свободную нижнюю одежду, особенно если пользуетесь довольно толстыми прокладками.
За сутки во время месячных женщины теряют от 20 до 60 мл. крови, это по норме. Более 60 мл.- это уже считаются обильные месячные, которые могут привести к анемии (дефициту железа).За всю менструацию обычно из женщины вытекает около 250 мл. крови, а за всю жизнь около 90 литров.
