Прежде всего, необходимо понимать, что утром перед школой Вы вряд ли сможете "впихнуть" в маленького школьника большое количество пищи. Но завтрак необходим в принципе, потому что завтрак - это энергетическая зарядка организма в целом и мозга в частности. А мозговая деятельность у школьника в приоритете(в идеале).
Дома перед выходом в школу можно съесть бутерброд с сыром и ветчиной или немного молочной каши, так же подойдут для завтрака вареные яйца, мюсли или хлопья с молоком, батончики мюсли.
Можно собрать с собой пластиковый контейнер с теми же бутербродами(лучше - с сыром и сырокопченой колбасой, иначе есть риск, что вареная колбаса или сливочное масло просто-напросто могут испортиться - ребенок может отравиться)или положить ему с собой фрукты: яблоки, бананы(то, что не раздавится в портфеле), цитрусовые; карорийная булочка тоже придется кстати, как и шоколадный батончик: углеводы способствуют активной умственной деятельности.
Проверьте меню в школьной столовой - может, и не стоит сдавать деньги на школьные обеды(если такая система в школе существует), а просто продумывать домашний завтрак и собирать ребенку "узелок" с собой. Объясните ребенку о вреде газированной воды - что много ее пить нельзя, даже если в школьном коридоре "под рукой" автомат с бутылками "Колы" и "Спрайта". Лучше положить ему с собой небольшой пакет или бутылку сока или обычной негазированной воды.
Не стоит, наверное, напоминать, что домашний обед после школы должен непременно включать горячие и первые блюда. Ибо частенько гастрит мы все зарабатываем в детстве и юности - наспех перекусывая бутербродами и шоколадками с газировкой в школьные и студенческие годы.
Если он не завтракает по каким-то причинам в школе, то можно дать ему с собой булочку, банан, сок, яблоко, печенье, орехи, йогурт (не все сразу, конечно). Если завтракает, то можно просто сок и яблоко (или банан)
Фрукты, йогурт, сок,сухофрукты, орехи и фруктовые смеси.
Также можно приготовить гренки с фруктами.
Для этого возьмите хлеб, лучше цельнозерновой (он полезней), нарежьте на ломти средней толщины.
Приготовьте смесь для окунания хлеба. Традиционно это яйцо с молоком. Но также можно добавить туда банан. Это добавит сладости, без использования сахара. Взбейте смесь блендером.
После в ломтях хлеба сделайте карманы, начините их ягодами или фруктами.
Обмакните хлеб в смеси, обжарьте на сковороде с минимальным количеством масла.
Друзья, есть народная поговорка: "Съеденное яблоко заменяет визит к врачу". Полагаю, что она не спроста появилась. В чем же целебный эффект этого фрукта? А вопрос не спроста. Дело в том, что в яблоке не так много витаминов. Например, витамина С в 10 раз меньше, чем в апельсинах, витамина А всего 2%. А калорийность этого продукта составляет 43-47 ккал на 100 грамм.
Однако употребление их позволяет наладить работу пищеварительной системы. В качестве полезных свойств следует добавить: бактерицидность, желчегонность и мочегонное свойство. Яблоки влияют на снижение уровня холестерина, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Более того, в яблоках обнаружено вещество кверцетин, препятствующее развитию болезни Альцгеймера. Разве это мало для поддержки здорового образа жизни? Так что, на здоровье употребляйте яблоки в завтрак и в любое другое время. Знайте только меру и всё у Вас будет хорошо.
Яблоко это конечно хорошо, но яблоко на завтрак этого недостаточно, так как яблоко содержит простые углеводы с ними организм справляется очень быстро поэтому лучше съесть яблоко и например овсяную кашу или кефир этого будет достаточно чтобы вы к обеду проголодались не так сильно.
