Можно употреблять окрошку и без изменений, но высчитывая общий суточный калораж.
Но если есть цель похудеть быстрее и не ограничивать остальные приемы пищи, то тогда заменяем ингредиенты.
Заправка самая низкокалорийная это вода и лимон. Ещё как вариант можно использовать кисломолочный Айран. И добавить немного дежонской горчицы для пикантного вкуса.
Вместо колбасы берём куриное филе или постную говядину.
Яйца, огурцы, редис, зелень - как обычно. Картофеля по минимуму.
При таком наполнении на 100 гр окрошки не будет более 100 ккал.
похудеете 100 процентов. Но надолго ли вас хватит с таким питанием? К примеру вы скинете то количество которе вы запланировали. Что дальше? Вы станете есть так же как ели до? Тогда ва вес прийдет в начальный и даже больше. У вас вышло 3 приема еды. Увеличьте до 5. Но в вашем же варианте (овощи, фрукты, вареная курица или яйца). Еще обязательно включите рыбу и супы без зажарки.
Что касается упражнений. Ваши мышцы станут реагировать на физическую нагрузку после 30 минут тренировок. Поэтому начинают с разминки и беговой дорожки.
Что касается пищевой пленки. По сути, вы видите как тает на глазах жир. Но это не так. Выходит вода, которую вы так обильно пьете. С ней так же выходят ненужные токсины, что есть хорошо. Но все таки в пленке заниматься не рекомендую. Лучше намажьтесь любым кремом, и будете потеть. Но чтобы кожа получала в этот момент кислород. А пленку оставьте на обертывания, проводите их дополнительно к вашему комплексу 2 раза в неделю и будем вам счастье)
Нет, невозможно. Внешний или внутренний стресс так и так будет. Важна только цель. Вес человек может набрать и без стресса, но платить за это приходится нервами в будущем. Либо вы потеете и хорошо занимаетесь физической самоподготовкой, совершенствуя свое тело различными нагрузками (читай "стрессами"), что является внешними стрессом, либо вы худеете следуя диете и подавляя желание кушать. Это внутренний стресс.
Либо все вместе - в комбинации.
Поверьте, если бы природа хотела пожалеть человека, она создавала бы всех изначально идеальными. Но это не так и человек сам выбирает, как ему жить. И если он жрал, позволял своему метаболизму управлять своей жизнью, то это его выбор, и именно ему предстоит отвечать за него. Жалеть себя он больше права не имеет. Если конечно хочет хоть чего-то добиться.
Возможно вы имеете в виду шоколадную диету? О ней я немного слышал. В течении недели едят только шоколад, не более 100 грамм в сутки. Можно пить кофе, но отдельно от шоколада и обязательно пить чистую воду 1,5-2 литра в сутки. Допустима эта диета только для здоровых людей и позволяет сбросить до 5 кг.за неделю. И часто к ней прибегать нельзя. Но я против таких модных диет. Быстрый сброс веса опасен для здоровья, т.к. теряется мышечная масса от чего страдает позвоночник. Вымывается кальций из костей, что приводит к развитию остеопороза. По окончании диеты организм вдвойне начинает набирать вес, что только приводит к депрессии. Гораздо лучше понять причину лишнего веса, устранить её и вести здоровый образ жизни. Так же необходимо учитывать свою конституцию: кто то при 50кг выглядит хорошо, а кому то и 70-80кг нормально, а похудев до 50кг., такие люди наживут себе столько болячек, что и сами не рады будут своей красоте.
Ну, во-первых, несмотря на популярность, теория калорий остаётся очень и очень спорной. Она, конечно, очень увлекательна тем, что подаётся в упрощенном виде для широких масс населения. Но, по большому счёту, никакой реальной картины не отображает, и серьёзные выводы из подсчёта калорий делать не следует. Не исключено, что именно вам этот метод не подходит.
Во-вторых, далеко не всякий человек легко набирает вес: существует немало людей, кому это даётся с огромным трудом, даже если они едят немало и ведут малоактивный образ жизни.
И в-третьих, не забывайте: ещё нет чёткого знания, откуда вообще возникает лишний жир. Каждый день в интернете появляется очередная сенсация из области медицины и диетологии, но окончательных выводов до сих пор не сделано. Вероятно, не существует общего для всех правила.
Так что вы сами для себя должны определить, отчего вы прибавляете вес. Возможно, что ваш случай очень индивидуален. Прислушивайтесь к своему организму и решите, как лучше поступить - как много есть и насколько усердно заниматься спортом.
