У меня такое бывало, когда накануне очень долго сидела у компьютера - либо фильмы смотрела, либо фотошопила, либо печатала. Глаза начинают болеть неимоверно. Им нужен отдых. Что я делаю? Ну, во-первых, сон - лучший лекарь. А еще приложите ладошки (именно ладошки!) к глазикам и посидите так минут 10-15. Почувствуете, как уходит усталость, как насыщаются глазки новой хорошей энергетикой. А если и это не поможет - пора к окулисту.
Всему беда особенно компьютер и мобильный телефон. Если на компьютере можно безостановочно поработать с пол-часа, то за мобильным больше 5 минут у меня лично глаза не выдерживают. Сон, конечно, лучшее средство восстановить усталость. Но не всегда хочется спать, а вот когда глаза уставшие- их как бы режет, они краснеют, сами закрываются. В таком случае я обязательно умываюсь прохладной водой. Сразу напряжение снимает. Еще надо походить, посмотреть на дальние расстояния, но не делать резких движений.
В течение часа - лично для меня это лишь начало чтения. Я спокойно читаю по 4-5 часов подряд (когда есть возможность). И глаза не устают, хотя я старый человек.
Возможно, сказывается пожизненная привычка к длительному чтению. В молодости я даже читала ночью под одеялом с фонарем (мама запрещала читать по ночам), так велика была страсть к чтению.
Очки ношу, но довольно слабые. Причем не меняла лет 15.
Это я к тому, что, возможно, Вам надо как раз больше читать. Это и есть самое эффективное упражнение.
Но все же следует обратиться к офтальмологу. Мало ли какие могут быть проблемы с глазами.
Упражнения для глаз, которые я часто делаю:
- Вращать глазами вправо-влево хотя бы по 5 раз (лучше больше, но это потом).
- Делать глазами "крест" - сначала 5 раз вверх-вниз, потом влево-вправо.
- Делать глазами "восьмерку" - сначала сверху вниз, потом снизу в верх. Далее ту же "восьмерку" но по горизонтали в обоих направлениях.
- Встать перед окном и выбрать какую-то неподвижную точку на улице (лучше подальше). Затем переводить взгляд с кончика носа на эту точку.
Эти упражнения хорошо укрепляют глазные мышцы.
Удачи и здоровья!
Переутомление, слишком большая нагрузка, отдохните от компьютера и книг. Специальные есть расслабляющие упражнения, гимнастика для глаз, пейте витамины магний, постарайтесь побольше гулять.
Очень актуальный вопрос! Снять усталость глаз - это подарить себе зрение и настроение! Смотря от чего глаза устают. Но, как правило, это связано с напряжением зрения, а значит, с "мелкой работой" для глаз - чтением, смотрением на экран монитора, вязанием или вышивкой и т.д.
Снять быстро усталость глаз можно таким простым упражнением:
- сядьте поудобнее, постарайтесь расслабить плечевой пояс и шею;
- закройте уставшие ваши глаза;
- указательными пальцами обеих рук слегка нажмите на область внутренних углов обоих глаз (близко к переносице) и придерживайте нажатие тридцать секунд;
- отпустите глаза и тридцать секунд посмотрите на дальнюю точку;
- повторите так три раза.
Глаза получают при этом дополнительный приток крови, их состояние улучшается. В глазах появляется блеск, кстати).
Можно устроить глазам ванночки. Для этого просто наберите в ладошку отвар ромашки, календулы или крепкого чая, опустите глаз в этот раствор и поморгайте несколько раз. Потом то же самое повторите с другим глазом. Ванночки такие можно делать по нескольку минут.
