Когда я в свое время озаботилась подобной проблемой, то узнала про сжигание бумажки. Добросовестно написала на ней всё, что требовалось, и сожгла. Эта мера не принесла никакого результата. Всё осталось по-прежнему.
Зато у меня появился собственный метод. Как я ни старалась отделаться от прошлого и не думать о нем, ничего не получалось. Тогда я махнула рукой и стала, наоборот, вспоминать всё до последней мелочи. Причем по несколько раз. Это было похоже на мазохизм. Но я продолжала вспоминать все детали неприятного прошлого и искать причины случившегося. То есть осуществила глубочайший анализ всего. Не помню, сколько времени это заняло. Боюсь, что немало. Возможно, около месяца.
Зато потом, эти анализы мне так осточертели, что однажды я обнаружила, что перестала вспоминать прошлое. Просто не хотелось. И это произошло естественным путем, без насилия.
С тех пор, кстати, никогда не хотелось возвращаться к прошлому. Я его проанализировала, переработала и пошла дальше по жизни. Больше оно мне не нужно - отработанный материал.
То есть по факту, конечно, я всё помню. Но никогда не думаю и не вспоминаю.