Такое состояние называется предменструальным синдромом (ПМС).
Возникает очень у многих женщин.
Есть еще много других неприятных проявлений ПМС - отёки, набухание груди, изменения настроения и т.д.
Происходит это из-за гормональной перестройки организма перед критическими днями.
Причиной такого состояния могут быть разные факторы, или же их савокупность:
во-первых, психологическое состояние - стресс,
во-вторых, сильная зашлакованность организма. Да такое проявление тоже бывает.
в-третьих, все остальные факторы - сезонный, геомагнитный, недостаток какого-то витамина, послеоперационный период.
По собственному опыту могу порекомендовать недорогие аптечные препараты - адаптогены - экстракт Левзеи или Элеутерококка. Но, в любом случае, сначала нужно понять причину плохого самочувствия.
Синдром хронической усталости на самом деле не имеет симптомов и признаков , характерных только для этого состояния . Каждый врач в своей практике ,
вероятно , сталкивается с жалобами больных на утомляемость при небольшой физической нагрузке , неопределенные головные , мышечные или суставные
боли , сонливость или другие нарушения сна , эмоциональную неустойчивость , незначительное повышение температуры , лимфоаденопатию . Обычным обследованием патологии со стороны органов и систем выявить не удается , замечу - пока не удается . Но есть мнения , что это состояние ранний признак какой-то медленной вирусной инфекции или же обусловлено избыточной продукцией цитокинов . Подобные жалобы могут беспокоить после перенесенной острой инфекции , тогда это постинфекционная астения , которая исчезает в течение полугода . Главными диагностическими критериями синдрома хронической усталости является хронический характер жалоб , более 6 месяцев , исключение других болезней с подобными жалобами и усталость , которая не исчезает после отдыха короткого или длительного - значения не имеет . Даже после обследования со 100% уверенностью нельзя утверждать , что под маской этого синдрома не скрывается другое более серьезное заболевание .
Думаю, что у всех такое бывает, просто кто-то может себе это позволить, а кто-то нет. Некоторые показывают свою слабость, а другие, как они думают, более сильные все держат в себе, делая таким образом еще хуже. У меня такие минуты бывают редко, но все-таки. Я считаю, что это нормально, ведь все мы люди, а не машины, и нам свойственно выражать свои эмоции. Самое главное, что после таких минут человек понимает, что должен жить дальше, жизнь продолжается, и то, что с ним произошло только укрепляет его дух и силу воли. Просто во всем нужно стараться находить позитив, и дышать станет сразу легче! Не бойтесь выражать свои эмоции и помните, что после черной полосы всегда будет белая!
Синдром хронической усталости - это своеобразное заболевание XXI века. Обычно он наблюдается при стрессах и авитаминозах. Также он, естесственно, будет иметь место у людей, которые спят менее 7-8 часов в сутки. Как научиться лучше высыпаться, если для этого мало времени, я писала в ответе на этот вопрос http://www.bolshoyvopros.ru/questions/642808-kak-nauchitsja-vysypatsja-esli-na-s<wbr />on-malo-vremeni.html#answer1878836
Но если вы спите не менее 8 часов, а то и более, но при этом чувствуете себя разбитой и невыспавшейся, то надо предпринимать меры. Надо стараться питаться разнообразнее, включить в пищу поливитамины ( мне из всех витаминов больше всего нравятся Центрум - они единственные стоят, заплаченных за них денег ). Делайте по утрам зарядку - даже если нет с утра времени, всё равно постарайтесь выделить хотя бы 5-10 минут. После недели с утренней зарядкой в теле появится гибкость, и вы почувствуете прилив сил.
В течение рабочего дня делайте перерывы: попить чай, съесть яблоко, а если это невозможно, то хотя бы просто посидеть минут пять с расслабленным телом и закрытыми глазами.
Заведите кошку, ну или домашний фонтанчик - для снятия стресса. День в неделю старайтесь тратить ТОЛЬКО на себя: примите ванну с аромамаслами и пеной, сделайте маску, сделайте шоколадное обёртывание ( полпачки какао-порошка залить водой до консистенции сметаны и намазаться с ног до головы - один запах чего стоит, плюс антицеллюлитный эффект), выпейте любимый чай, посмотрите любимый фильм.
После таких процедур жить станет легче, и усталость от жизни пройдёт!
