Существуют низкокалорийные пирожные, булочки или пирожки?
3 ответа:
Читайте также
Для начала вычислим скорость вашей ходьбы. Переводим минуты в часы и потом расстояние в километрах делим на время в часах: 10 / 60 = 0,17 часа; 1 / 0,17 = 6км/ч.
Затем открываем таблицу расхода калорий и находим там, что ходьба со скоростью 6км/ч имеет коэффициент 0,07.
Умножаем его на свой вес в килограммах. Например 0,07 Х 60кг = 4,2ккал/мин.
Затем умножаем на количество минут активности в таком темпе, в данном случае 10. Например 10 Х 4,2 = 42ккал.
Подробный список затрат энергии, при различных нагрузках здесь.
Дома можно приготовить практически всё. Вот Вам рецепт.
Для приготовления нам нужно * 250 грамм геркулеса, 50 грамм семян подсолнечника, 50 грамм кокосовой стружки, 10 грамм семян кунжута, 50 грамм кураги, 50 грамм изюма, 150 мл. фруктового сока, 20 мл. растительного масла, 2 банана.
В форме для запекания смешиваем геркулес, семена подсолнечника, кунжут и кокосовую стружку. Поливаем всё растительным маслом, добавляем любой фруктовый сок и ставим форму в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Через каждые 10 минут смесь перемешиваем. Затем достаём из духовки и даём остыть.
Бананы очищенные разминаем до однородной массы и добавляем мелко нарезанную курагу и изюм.
Соединяем зерновую смесь с банановой массой и выкладываем в форму слоем в 1 см.
Ставим ы нагретую до 100 градусов духовку.
Через 10 минут достаём из неё и разрезаем пласт на небольшие прямоугольники. Затем снова ставим в духовку на 20 минут.
Открываем духовку и оставляем в ней остывать.
Хранить мюсли можно в сухом месте завёрнутыми в бумагу, чтобы они не отсырели.
