Question

Подъём по лестнице: польза и вред? Какая скорость наиболее оптимальна?

В каком темпе лучше подниматься по лестнице? Почему медленный подъём бывает более утомителен чем быстрый темп (не бегом)?

Answer 1

Здоровому человеку подъём по лестнице не принесёт вреда, но если имеются некоторые проблемы со здоровьем, то лучше воспользоваться лифтом. Если он есть, конечно. Вредно подниматься по лестнице людям, имеющим варикоз, сколиоз, повреждённые суставы, больное сердце и повышенное давление.

Ходьба по лестнице – это очень полезная интенсивная нагрузка, которой даже рекомендуют заменять тренировки. Она подтягивает мышцы, укрепляет сердце, благотворно влияет на фигуру, хорошо расходуя калории и не позволяя заплыть лишним жирком. Для этого, правда, недостаточно один раз в день заползти на свой этаж (если только не проживаете в небоскрёбе), а походить надо минут 15-20.

Самый оптимальный вариант скорости: средний темп. При увеличении скорости сильно учащается пульс, увеличивается нагрузка на сердце, на суставы. А для желающих похудеть рекомендуется выбирать медленный темп. Таким образом мышцам придаётся упругость, укрепляются бёдра и ягодицы. Вот оно, оказывается, почему медленно подниматься по лестнице даже тяжелее, чем быстро!)