В формате цитирования привожу ответ автора Марфик на мой аналогичный закрытый вопрос:
Калий в больших количествах содержится в зелени, картофеле, тыкве, сухофруктах, чесноке, орехах, какао, мясе, бананах, дыне, яблоках бобовых и чёрном чае.
Думаю что можно, просто нарушается всасываемость. Кальций лучше принимать с рыбьим жирном, а железо содержащие препараты после еды.
Самостоятельный приём таких препаратов не рекомендуется. Всё же следует обратиться к лечащему врачу, который проведёт диагностику организма и назначит должное лечение, выпишет ряд лекарственных препаратов для подъёма гемоглобина, возможно вам нужно принимать витамины, соответствующие соки и назначить нужный приём продуктов.
Совместимость витаминов не пустой звук.
И часто, в витаминных комплексах, можно увидеть всё и сразу.
Понятное дело, что принимая такие комплексы часть витаминов просто не усваивается.
Чтобы витамины устаивались, надо просто разделить их- не принимать комплексы витаминов, а купить отдельно, например, витамин D3, и А и Е.
И приимать их отдельно - в разное время дня.
У меня, например, есть отдельные витамины D3 и K2+ Ca, отдельно- Aи E, отдельно Mg+ B6.
И принимаю я их в разное время, оставляя как минимум 2 часа между их приемами.
Так что всё что Вам надо- это купить разные витамины отдельно друг от друга и принимать их по отдельности.
наилучшим образом кальций усваивается вечером, после 19 часов (это связано с суточными колебаниями гормонального фона человека), именно в это время лучше и принимать препараты кальция, и есть продукты с его высоким содержанием. Поэтому творог и йогурты лучше перенести с завтрака на ужин, а утром съесть овсянку с фруктами, например.
Ухудшают всасывание кальция кофеин и алкоголь.Необходимо также употреблять зелень, зеленые овощи, которые мало того, что сами содержат кальций, но и улучшают его усвоение из других продуктов
