Есть меньше надо - это давно известный факт. В концлагерях толстых не было, утверждали вернувшиеся оттуда.
У меня стандартный вес 54 кг много лет. Ем все, что хочу, ем на ночь, ем, когда хочу. Но всегда свято соблюдаю правило - не объедаться. Дочери сейчас 16, в 14 лет весила под 70 кг, но перешла на мой режим и успешно сбросила 15 кг. При ее росте очень шикарно смотрится.
Уменьшите рацион вполовину, посмотрите, что получилось, понадобится - прибавьте.
Это так просто, если не считать еду смыслом жизни.
Ни от чего не надо отказываться, раз организм просит - дайте ему это.
Но дайте половину от желаемого им.
Похудеете точно.) Но чтобы оставаться в своем весе, надо держать баланс поступления калорий - расхода калорий.
Не считать, а просто при больших нагрузках увеличивать кол-во еды.
Не знаю, понятно ли написала, но я старалась.)