Question

Как похудеть ребенку, которому нежелательны физические нагрузки?

Ребенку ( 10 лет, девочка) по состоянию здоровья нежелательно сильно напрягаться на физкультуре, соответственно, ребенок посещает уроки физкультуры в свободной форме. Но такая малоподвижная жизнь негативно сказывается на фигуре и весе. Как помочь ребенку сбросить лишний вес?

Answer 1

Если ребенку противопоказаны сильные физические нагрузки, можно отдать предпочтение ходьбе. Но только она должна быть не менее часа и, желательно, каждый день. Если гулять перед сном, то ребенок будет засыпать быстрее и легче.

Кроме того, стоит понимать, что ребенку важен полноценный рацион: белковая пища, клетчатка, овощи и фрукты. Нужно пить достаточное количество чистой воды.

Из рациона необходимо исключить (или, по возможности, существенно ограничить) быстрые углеводы, фастфуд, сладости, выпечку - все то, что не несет пользы молодому, растущему организму, а только провоцирует быстрый набор веса.

Также важен режим дня - полноценный сон, длительное пребывание на свежем воздухе, по возможности.

Если соблюдать все рекомендации, вес девочки быстро начнет снижаться, поддерживать фигуру в хорошем состоянии не составит особого труда.

Answer 2

Причиной полноты может быть не только отсутствие физической активности. Неправильная диета, гормональные заболевания, генетическая предрасположенность, опухоли... Для начала нужно определить, чем точно полнота вызвана. И решать именно эту проблему.

Что касается физической активности, так это зря родители всю надежду вкладывают в уроки физкультуры. Элементарно увеличить количество километров пройденных пешком, и нормальная здоровая и безопасная нагрузка будет обеспечена. Даже обычная зарядка утренняя никому не навредит. Кроме того существуют разные направления лечебной физкультуры.

Answer 3

Можно сутками не вылезать из спортзала и при этом не сбросить ни килограмма. Если периодически из спортзала добегать до соседнего фастфуда.

Как это не обидно и неприятно звучит, но когда заходит разговор о лишнем весе, совет единственный и верный. Надо правильно питаться и вообще меньше жрать. И детей это касается в первую очередь.

Прятать под замок всякие конфетки, шоколадки, печеньки, чипсы-дрипсы и т.п. 70% рациона - овощи.

Answer 4

Нужно много ходить, во время ходьбы все мышцы работают так, как нужно и при этом нет лишней нагрузки, которая способна негативно отразится на здоровье.

Кроме того, нужно подкорректировать питание, сделать его полноценным и здоровым, исключающим все жирное, жареное, маргарин, все непривычные слуху добавки, поменьше мучного, больше мяса и овощей, сладости лучше фруктами заменить.

Answer 5

Нужно правильно подойти к вопросам питания. В детстве тоже была упитанной девочкой, при том, что физкультуру посещала исправно.

В детской поликлинике вам абсолютно бесплатно выдадут рекомендации по питанию, расскажут, в какое время нужно кушать и какими порциями. Не назначайте диету самостоятельно, детскому организму важно получать сбалансированное питание.

Answer 6

Хоть ребенок, хоть взрослый никоим образом не похудеет только от физической активности. Для похудения необходим дефицит калорий, но это не значит, что нужно ребенка морить голодом. Необходимо просчитать сколько ребенок тратит калорий (хоть при помощи калькулятора в интернете)и посчитать, сколько ест. Думаю, уже на этом этапе можно сильно удивиться. Дальше убираем все калорийненькое (булочки, чипсы, шоколадки, ну или что ребенок потребляет) и заменяем на кашки (поменьше сахара), гречку, мясо, рыбу и т.д.

Пока будет избыток калорий человек не похудеет.