На лице 57 мышц и они также как и мышцы тела нуждаются в тренировке. От тонуса лицевых мышц зависит будем ли мы выглядеть бодрыми и свежими. К счастью, есть эффективные упражнения для мышц лица, которые стоит выполнять не реже 3 раз в неделю. Каждое упражнение, описанное ниже, делается в течение 5 секунд.
Упражнение для лба:
-Положите пальцы как на картинке, прижмите кожу к лобной кости, приподнимите брови на 5 секунд, как бы радостно изумляясь.
-Для того, чтобы убрать мимические морщины, прижмите кожу лба у корней волос ладонями. Сделайте несколько вращений глазами, не поднимая век.
-Прижмите ладони ко лбу и нахмурьтесь. Это упражнение разгладит вертикальные морщины.
Упражнение для бровей:
-Положите средние пальцы на брови и приподнимите брови вверх, одновременно хмурьтесь и жмурьтесь пытаясь их опустить.
-Оттяните пальцами брови вниз, при этом работа мышц должна стараться вернуть их вверх.
Упражнение для глаз:
-Открыть глаза и прижать пальцами ресницы у бровям. Постарайтесь опустить веки. Повторите упражнение в другом направлении: закрыв глаза, прижмите ресницы(как на маленьком фото) и легким напряжением постарайтесь открыть глаза. Данное упражнение лучший способ предоставить обвисание верхнего века.
-От припухлостей под глазами сильно оттяните нижние веки пальцами. Считайте до 5 и отпустите.
-От гусиных лапок разладьте маринки указательным, средним и безымянным пальцами. После этого постарайтесь улыбнуться и щуриться.
Упражнение для щек:
-Оттяните тремя пальцами щеки вниз, постарайтесь с помощью мышечного напряжения вернуть их в исходное состояние.
-Стисните зубы и надавите пальцами на щеки. При этом вы должны ощутить мышечное сопротивление. После 5 секунд должно появиться ощущение небольшой боли.
-Растяните уголки губ в стороны (с напряжением) как при улыбке. Затем выдохните, как будто задуваете свечу, максимально напрягая щеки. Повторить эти упражнения 5 раз.
-Вдохните набрав воздух в рот - плотно сомкните губы.Перемещайте воздух во рту. Повторить 5-10 раз.
-Выпустите сильную струю воздуха из рта - как-будто разгоняя тучи.
Упражнение для губ:
-Сверните губы в трубочку и задуйте воображаемую свечу, при этом рисуйте струей воздуха зигзаги, круги и восьмерки.
-Растяните пальцами уголки губ в разные стороны - пошлите воздушный поцелуй. Замрите в этой гримасе на 5 секунд. Данное упражнение призвано избавить от морщинок вокруг рта.
-Медленно придайте очертанию своего рта буквы "О", сначала вытягивая губы,а затем раскройте их как можно шире. Повторить 5-10 раз.
Упражнение для подбородка:
-Откройте рот и слегка запрокиньте голову, медленно подтяните нижнюю челюсть к верхней. Повторить 5-10 раз.
-Оттяните пальцами подбородок вниз(как на картинке), напрягите при этом нижнюю губу и тяните ее вверх.
Упражнение для шеи:
-Напрягите, как можно сильнее мышцы шеи, через 5 секунд расслабьтесь.
-Лягте на пол, приподнимите голову - держите голову 5 секунд, затем опускайтесь. Пр выполнении этого упражнения должна чувствоваться статическое напряжение шейных мышц. Если этого нет - продлите время выполнения упражнения.
-Делайте недовольную гримасу (как на картинке)- потянете губы в левый угол, а затем в правый. При этом должны напрягаться шея и мышцы подбородка.