С таким режимом выходит на главное место другая проблема: как насытить организм в течение дня, чтобы он ночью не гонял к холодильнику. Ведь ночное обжорство - это стремление организма получить то, что ему крайне важно для поддержания всех систем в нормальном режиме. А при таком трудовом режиме люди, как правило, целый день голодные ходят, потом всю ночь вокруг холодильника бродят.
Если человек рано утром уходит, а поздно приходит, питаться ему придется в общепите. Надо составить себе меню и твердо знать, что нужно съесть на завтрак, обед, полдник, но а поздний ужин можно и дома организовать. Утром нужно наедаться впрок: съедать кашу, политую маслом холодного отжима, хлеб, сыр, яйца, колбасу, запивать все кофе или сладким чаем. Даже через не хочу.
В обед нужно съесть обязательно первое блюдо, а там как аппетит будет.
На перекус в полдник можно позволить себе булочку, пирожок. Кефир, фрукты, бананы любят все.
Ужин тогда может быть достаточно легким, и есть уже после него не получится. Диетологи утверждают, что есть последний раз можно за 2 часа до сна. Так что 8 вечера еще не поздно съесть ужин для человека, активно работающего днем.
Только в таком случае организм будет способен работать без сбоев. Иначе к 30 гг появятся серьезные болезни желудочно-кишечного тракта.
