Вреден не только недостаток освещения, но и его избыток. Слишком яркое или неравномерное освещение плохо влияют на зрение. Свет должен располагаться так, чтобы он не давал тень. Сейчас производят разные лампочки, есть с жёлтым цветом, есть с голубовато-белым. Плохо пользоваться одновременно и теми и другими. Для зрения лучше выбрать однотипные лампы.
Когда мы читаем, пишем, печатаем, то наше зрение напряжено, взгляд фокусируется на чём-то близком, например на мониторе. Поэтому, монитор, книга, телефон должны находиться от глаз на расстоянии 35-40 см. Ближе уже вредно. Не забывайте про гимнастику для глаз. Упражнения можно найти в интернете. Если некогда делать гимнастику просто время от времени бросайте взгляд на дальние предметы. Это тоже помогает расслаблению мышц глаза.
Следите за осанкой. Нарушения в позвоночнике могут повлиять на зрение. Ведь через позвоночник проходят артерии, насыщающие головной мозг кровью и кислородом.
Не забывайте, что для зрения важно и правильное питание.