Question

Какие упражнения выпонять, чтобы была тонкая талия?

Answer 1

У Софи Лорен была самая тонкая талия. У неё спрашивали , что она делала. Она раскидывала коробок со спичками по полу и собирала по одной спичинке. Значит для того чтобы была тонкая талия нужно делать наклоны вперед, в сторону и назад раз по 50 в каждую сторону.

Answer 2

Прежде всего крутить обруч. Их сейчас большое разнообразие- классические пластиковые (легкие), разборные, металлические и тяжелые массажные (с шариками, на присосках).

Но с тяжелыми нужно быть поаккуратнее, так как поначалу могут быть большие синяки. Я предлагаю начать с более легкого, и постепенно перейти с тяжелому, дабы избежать больших травм.

За месяц можно уменьшить объем талии на 5-6 см. Начинать тренировку нужно с 10 минут

Answer 3

Тонкая талия будет,если укреплять определенные мышцы живота .

1.Например лежа на спине,согнуть ноги в коленях и приподнять ,руки вдоль тела.Затем наклоняем согнутые ноги то в право,то в лево,при этом нужно достать коленями до пола.И так 20 раз.

2.Лежа на полу на боку,поднимаем обе ноги на 10 секунд,затем медленно опускаем,и так 20 раз ,затем меняем положение.

3.Обычный "велосипед",только ноги не крутим,а перекрестно касаемся локтем правой руки с коленом левой ноги,затем меняем руки-ноги.Делаем 20-30 раз.

Answer 4

Обязательно делать наклоны влево-вправо.Крутить обруч,только если нет противопоказаний и проблем с позвоночником.Обязательно качаем пресс на все мышци живота.Обязательно втягиваем живот -это тоже делает талию тоньше.Еще нужно заниматься на диске.Обязательным является и диета:в первой половине дня углеводы,во второй - белки.Пейте больше жидкости.

Answer 5

Очень хорошо формирует талию обруч.

С физическими упражнениями нужно аккуратно. Дело в том, что для талии важны наклоны в быстром темпе. Тогда происходит сгорание жира.

Если делать упражнение в медленном темпе, тогда будет идти накачка.

Хотя и это неплохо, все же мышцы - это уже не жир.

Можно использовать специальный пояс, для похудения во время занятий.

Вообще подойдут все упражнения на пресс, в том числе на косые мышцы.

Из упражнений очень действенное: мельница.

Для выполнения "мельницы" сначала нужно размяться. Затем принять исходное положение, для этого встать прямо, расставить ноги на ширине плеч, согнуть корпус вперед под прямым углом, грудь и живот должны быть расположены параллельно с полом. И касаться то одной, то другой рукой противоположной ноги.

Выполнять лучше без нагрузки на спину, поэтому ноги развести все же чуть шире плеч для удобства. И в быстром-быстром темпе.