Как похудеть быстро?
11 ответов:
Интернет просто переполнен зачастую платными диетами и способами быстрого похудения, но все они фактически сводятся к двум советам - меньше есть и больше двигаться. Советы сами по себе конечно хорошие но зачастую требующие революционной перестройки привычного уклада жизни. И конечно же, как и в общественной жизни, чаще всего революция заканчивается реставрацией привычного уклада и восстановлением быстро скинутого веса.
Поэтому думаю что революционному пути следует предпочесть эволюционный, начинать с питания, но не в плане сокращения порций или отказа от некоторых продуктов а в плане постепенного смещения пропорций питания в сторону определенных продуктов.
Во первых за счет жиров и углеводов следует начать употреблять больше белков животного и растительного происхождения(постное мясо, рыба, морепродукты, грибы, орехи, обезжиренные молокопродукты), так как они наиболее "энергозатратны" при переваривании. Белковые продукты желательно готовить без применения дополнительного жира - на пару, отваривать, запекать. Углеводы и жиры не стоит употреблять после обеда
Во вторых ввести в рацион и постепенно увеличивать долю способствующих снижению веса продуктов, таких как оливковое масло, зеленый чай, все виды бобовых, крупы из цельных зерен злаков, морские водоросли, овощи и фрукты и особенно: капуста, тыква, сельдерей, спаржа, шпинат, брокколи, петрушка, грейпфрут, ананас, папайя, малина, яблоки и груши. А вот потребление бананов, винограда и бахчевых лучше потихоньку ограничивать.
В третьих при приготовлении пищи следует употреблять побольше пряностей и специй, так как они ускоряют метаболизм и способствуют быстрому сжиганию жира
Если хотите быстро убрать именно 2-3 килограмма, то есть один, простой способ, как это сделать. Допустим, вы питаетесь 3-4 раза в день. Просто уменьшите объём продуктов каждого приёма пищи на 30-50%. Обычно, через неделю стрелка весов может запросто снизиться на 2 килограмма. При этом пейте больше чистой воды в промежутках между едой - не менее 2 литров. Именно воды, а не соков, компотов и прочих напитков.
Часто бывает так, что первое время после снижения объёма пищи чувствуется постоянный голод. Чтобы это чувство заглушить, в первой половине дня пейте зелёный чай, который помогает справиться с этим чувством. Он также способствует похудению.
Некоторые люди, для того, чтобы быстро снизить вес используют мочегонные средства. Категорически не рекомендую это делать. Помимо того, что они могут серьёзно навредить здоровью, вес, сброшенный при помощи мочегонных, быстро возвращается, а также может наблюдаться отёчность.
Без хорошей физической активности всякие диеты не будут довольно результативными. Самый стремительный метод похудеть - заняться кардиотренировками: можно бегом или плаваньем или велосипедными прогулками.
<h2>Быстрые диеты</h2>Существуют особые проворные диеты, какие помогают нам сбросить свою лишнюю массу.
Эти диеты предполагают просто тотальный отказ от всех быстрых углеводов и конечно жиров, а также ограничение объёма порций.
Здоровое, правильное питание
--------------------<wbr />--------
Конечно, рациональное питание помогает нам поддерживать устойчивый стабильный вес, а также контролировать свои метаболические процессы. Тут здоровый подход к своей еде предполагает кое-какие ограничения, однако без них нельзя достигнуть твердых и выраженных результатов. Про сладкое и мучное уже сказано предостаточно. Просто прекратите есть подобные продукты на месяц (для начала), тут вы и сами поразитесь своему результату. И весу.
Читайте также