Question

Почему мужчина очень много спит и как это вылечить?

Сон может длиться более 10 часов, а ещё поздно засыпает, не может уснуть в тишине.

Answer 1

Возможно, это хроническая усталость, если мужчина работает физически часто и много. И ему просто хочется спать больше и больше, точнее, его организму.

Либо это просто его режим дня, его образ жизни. Он так привык. И все тут, нужно менять привычки постепенно.

У меня есть такой знакомый - всегда спит, предпочтет любой работе, развлечению или чему-то ещё поспать... Мне кажется, это из-за того, что ему просто ничего не интересно, нет друзей или хобби...

Answer 2

Одна из причин того, что люди спят больше, связана с проблемами психического здоровья. Если есть другие симптомы, такие как чувство подавленности, полное отсутствие мотивации или постоянное беспокойство, может быть некоторая депрессия, влияющая на гиперсомнию. Важно, чтобы это проверил специалист по психическому здоровью.

Другой ответ заключается в том, что сон не очень хорошего качества, поэтому он не чувствует себя отдохнувшим, а это означает, что требуется больше часов сна, прежде чем вы почувствуете себя отдохнувшими. Врач должен исключить физические проблемы, такие как апноэ во сне и синдром беспокойных ног.

Плохая гигиена сна, такая как просмотр телевизора прямо перед сном, наличие света в комнате всю ночь, много фонового шума, много еды / питья перед сном, в комнате слишком жарко или слишком холодно, пить кофеин поздно днем и т. д. Все способствовать плохому качеству сна. Эти вещи можно настроить самостоятельно.

Наконец, важно оценить ваши ожидания относительно сна. Средним взрослым нужно 7-9 часов в сутки. Если вы хотите спать намного меньше, например, 5-6 часов каждую ночь, вам, возможно, придется скорректировать свои ожидания в зависимости от того, сколько времени вам нужно провести в постели.

Answer 3

У мужчины сбит биологический ритм ,за сон отвечает гормон мелатонин , который выделяется с 22 часов по 03 часа ночи . Мужчина видимо ложится спать позднее этого времени тем самым он не получает либо не дополучает мелотонина !

Answer 4

Переспать - не самый умный способ оптимизировать свои дни с точки зрения увеличения энергии и производительности мозга. Постарайтесь спать 8 часов на протяжении недели, затем 7:30 и, наконец, 7:00. Делайте заметки о том, как вы себя чувствуете в течение этих недель экспериментов, и вы поймете свое любимое место.

Вы узнаете, когда это произойдет, с огромным всплеском энергии и сфокусируйтесь по утрам.