В заданном вопросе нет конкретизации, от чего произошел этот самый упадок сил: от голодания
(диета), в результате тяжелой болезни, анемии или от переутомления. В каждом из этих случаев, наверное, будут разные подходы. Но тогда дам общие рекомендации.
Первым и доступным средством при упадке сил может быть свежевыжатый морковный сок, в котором содержится кладезь витаминов и минералов. Это сок не имеет себе равных для повышения энергии и силы.Пейте каждый день морковный сок по полстакана, можно смешивать с яблочным и соком сельдерея.
Обратите свое внимание на орехи, в частности на "короля" орехов -- миндаль. По 2 орешка каждый день -- святое дело для хорошего самочувствия.
Не грех вспомнить и о говядине или баранине, которые, кроме животного белка, содержат множество микроэлементов, в частности железо.
Могу предложить вот такое общеукрепляющее средство:
1 кг спелых гранатов вымыть, выжать сок вместе с кожурой в миску, затем жать еще над дуршлагом. Получится примерно пол-литра сока. Сок смешать с кагором в пропорции 1:1, разлить в темные бутылки и плотно укупорить. Держать в холодильнике. Пить по 2 столовые ложки перед сном.
И будьте здоровы!