Любые проблемы в работе суставов неизменно сказываются на образе жизни человека, ограничивая его подвижность и нарушая привычный ритм жизни. Коленный сустав подвержен особому риску, так как часто травмируется и подвергается повышенной нагрузке. Чаще всего от этого вида травм страдают люди с тяжелым физическим трудом, спортсмены, особенно конькобежцы, лыжники, фигуристы и др. Если человек находится в группе риска, то необходима профилактика мениска, которая позволит свести к предельному минимуму шанс получить эту патологию. Согласно статистике, грамотные профилактические меры помогают снизить количество новых повреждений на 90%! Меры предосторожности зависят, в первую очередь, от того, какой нагрузке подвергается колено. Если речь идет об активных физических упражнениях, то необходимо грамотно подбирать обувь для тренировок. Это должны быть устойчивые кроссовки, которые минимизируют риск падений, подворачиваний ноги и др. То же самое касается и тех, кто в силу профессиональной деятельности много времени проводит стоя. Комфортная обувь — залог здоровья всех суставов ног: коленных, тазобедренных, голеностопных. Также врачи рекомендуют использовать фиксирующие наколенники, которые защищают сустав от травм, помогают грамотно распределить нагрузку и выступают в роли легкого амортизатора. Если таких наколенников нет, то временно можно обойтись специальным фиксирующим бинтом, который немного хуже, но все же играет роль защитника.
Профилактика разрыва мениска у спортсменов сводится чаще всего к грамотной разминке перед тренировкой. Необходимо как следует разогреть сустав, окружающие его мышцы и связки. Надо подготовить тело и все подвижные его части к интенсивной работе. Поскольку при постоянной нагрузке суставы особенно подвержены износу, следить за их здоровьем следует и с помощью питания. Для этого рекомендуют пересмотреть свой рацион и дополнить его продуктами, богатыми белком и различными микроэлементами.
Малоподвижный образ жизни и ожирение также опасны, как и колоссальные физические нагрузки. Легкая зарядка — обязательное условие для здоровья суставов. Она укрепляет мышцы ног, улучшает кровоток, способствуя бесперебойной подаче питательных веществ. Лишний вес также увеличивает нагрузку на суставы, способствуя их износу.
Проще говоря, профилактика коленного сустава базируется на соблюдении простых условий:
Удобная обувь
Разминка перед тренировкой
Правильное питание
Ношение фиксирующих повязок при необходимости
Избавление от лишнего веса
Если неукоснительно придерживаться этих правил, то проблемы с мениском коленного сустава вам будут неведомы.
