Лучше всего нейтрализовать злость, переключив свою внимание на позитивное общение с детьми (особенно с маленькими) или животными - это самый эффективный способ. Забавный лепет малыша или преданные глаза любимой собаки спасают от разрушительной черноты мыслей. Если уж нет ни того, ни другого, то стоит отправиться в ближайший зоопарк, на природу или на экскурсию в красивое место. Если нет и этого, то можно воспользоваться Интернетом для виртуального путешествия по живописным и новым для себя краям.
Есть и конструктивный метод борьбы со злостью - это сделать глубокий и медленный вдох-выдох, а затем объективно подумать над источником своей злости. Если виноваты сами, то берите в руки лист бумаги и ручку, чтобы написать возможные пути решения проблемы в два столбца (с благоприятным для себя исходом и более простой вариант или более трудный, требующий дополнительного осмысления из-за возможных сложностей). Если разозлил кто-то или что-то извне, то нужно примерно в том же порядке решить для себя, сможете ли своими силами изменить ситуацию или нужна чья-то помощь, а если нет, то нужно пересмотреть свое отношение к данной проблеме. Здесь уместно привести восточную мудрость о том, что злые обиды проходят на берегу реки, ведь поздно или рано мимо проплывет тело твоего врага. Удивительно, но справедливость торжествует чаще, чем мы привыкли думать (убедилась в этом очередной раз, поскольку мои недоброжелатели "плывут" несмотря ни на что).
Еще один хороший способ избавиться от злости - это любой вид творчества. Сделайте что-то своими руками, чтобы порадоваться результату и отвлечься от негатива. Используйте свою злость как мотивацию для приобретения новых навыков, с помощью которых можно создавать красивые вещи, удивительные стихи или музыку, да мало ли увлекательных вещей на свете.
Когда обуревает злость вспоминайте о том, что время бессильной ярости или обид можно потратить на созидание!
