Подтягивание не особо в этом помогут, точнее изменение этого параметра Вы вряд ли заметите даже после долгих занятий. Вис - при нем тело выпрямляется, хребет в правильном положении и как будто растягивается, поэтому и происходит увеличение роста, пусть и не значительное, а в подтягивании на турнике в таком положении мы проводим значительно меньше времени. Нет, если делать одно-два подтягивания, а потом болтаться, вися на турнике, то да - эффект будет. Если же выполнять это упражнение правильно и в нормальном темпе, не делая пауз дольше секунды, то изменений в росте практически не будет.
Замедлить и остановить рост? Можно, но здесь турник уж точно не будет тем средством, которое способно на это - он лишь может ускорить и увеличить рост, хоть и не всегда. А вот если нужно замедлить рост, здесь уже нужно изменять свой образ жизни и кардинально пересматривать рацион.
Тяжелой атлетикой лучше начинать заниматься с 21 года. Ибо до этого возраста еще идет формирование мышечной массы. У подростков до 18 лет мышцы не совсем те, да и позвоночник от таких нагрузок может пострадать. Еще есть риск нарваться на плохого тренера, тогда гипертрофия левого желудочка сердца вам обеспечина.
В таком возрасте и вовсе противопоказаны любые биодобавки, особенно спортивные. Что же касается витаминов - да, их можно и нужно употреблять, особенно в периоды, когда питание бедно фруктами. Подойдут любые поливитаминные комплексы.
Что же касается здорового питания, просто нужно полноценно питаться, включая белки, жиры и углеводы в сбалансированном количестве. Практически в каждой спортивной школе, спортивном клубе, есть врач спортивной медицины, вот он как раз таки может подобрать адекватный режим питания, поскольку рассчитывать его нужно в каждом отдельном случае индивидуально, общие рекомендации здесь неуместны.
Мой старший сын занимается футболом в спортивной школе уже на протяжении 4 лет. Один раз в год тренеры проводят так называемое родительское собрание, где одним из посылов всегда звучит то, что учеба в школе должна быть на первом месте, а только после этого занятия футболом.
Никто не даст никогда никаких гарантий, что ребенок в будущем станет профессиональным футболистом и попадет в какую-нибудь профессиональную команду. Поэтому реалии современной жизни таковы, что каждый человек должен иметь хорошее образование.
Есть большой риск, что с футболом у ребенка не срастется или он получит серьезную травму, и отсутствие какого-либо нормального образования вообще может поставить крест на его будущем.
Но даже если ребенок попадет в профессиональный футбол, его карьера закончится примерно в возрасте 35 лет. А что делать потом, если нет образования. В лучшем случае такой футболист станет тренером в спортивной школе или учителем физкультуры.
У детей и подростков во всех суставах присутствуют так называемые зоны роста. То есть в их скелете (особенно в суставах) много хрящевой ткани, котая плохо переносит силовые нагрузки. Именно поэтому в тяжёлую атлетику детей берут лишь с четырнадцати лет. Но гантельки небольшого веса ни детям ни подросткам не повредят.
