Только железной силой воли, к сожалению. Потому, что простое снижение веса не устраняет главную причину, по которой он (лишний вес) вообще появился. А причина эта в образовании внутри организма массы лишних жировых клеток (липоцитов), которые не только пассивно запасают жир, но и принимают очень деятельное участие в его ... скажем так ....изготовлении.
Не знаю, что Вы понимаете под правильным питанием, но если часть жира из жировых всё-таки клеток ушла, то для самих этих клеток Ваше питание ужасно неправильное. И голодные липоциты не будут сидеть "сложа руки". Они будут просить есть. Долго, громко и нахально просить.
Устоите Вы, или поддадитесь, только от Вас зависит.
Возможно нельзя тем у кого на него аллергия , аллергия как известно может быть на что угодно . А так этот продукт обладает отрицательной калорийностью - организму требуется для переваривания данного продукта затратить больше каллорий чем содержится в нем самом . Поэтому он так хорош для похудения .
Гранола это сухой завтрак( пищевой концентрат) или батончик. Льняное семя, входящее в его состав улучшает пищеварение. Так же всякие добавки, с которыми можно употреблять гранолу, тоже полезны для организма. А сухой батончик гранолы прибавит вам сил в походе или тогда, когда у вас не будет времени полноценно покушать.
Суперпродукты или суперфуд - это растительные продукты с ОЧЕНЬ высокой концентрацией полезных веществ.
К ним относятся:
- авокадо. В нём содержатся полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты (олеиновая кислота). Также это мощнейший антиоксидант. Употребляю авокадо часто. Было время, когда ела его каждый день (когда была возможность, всё-таки фрукт не из дешёвых).И вот ,что заметила : после 2-х недель(14-ти дней) каждодневного употребления авокадо, кожа стала более увлажнённой, гладкой (на всём теле), а волосы - более блестящими. Знаю, что можно ещё делать маски с авокадо для лица. Но я употребляла только внутрь, т.к считаю, что лучше питать организм изнутри. Когда попробовала впервые этот фрукт, то не смогла съесть и половинку - настолько жирным он мне показался, как будто сливочное масло кусками ешь. Сейчас же - я могу съесть 2-3 штуки за раз, с удовольствием.
- брокколи. В ней содержится много витаминов группы В, РР, Е,А,С. Много минералов - калий, кальций, фосфор, железо. Люблю брокколи, как гарнир - зимой (покупаю свежемороженные овощи). Считаю, что эта лучшая альтернатива картошке и макаронам. А летом - грызу в сыром виде. После неё никакой тяжести в желудке, только - лёгкость.
- орехи. Все орехи - грецкие, миндаль, кешью, кедровые, фундук. В орехах много витамина Е и микроэлементов: железо, медь, йод. Все орехи очень жирные, поэтому в большом количестве их употреблять нельзя - они плохо усваиваются.
- пророщенная пшеница. Кладезь всех возможных витаминов. Я проращиваю пшеницу самостоятельно в домашних условиях. Это совсем нетрудно. Кому интересно как, могу написать в ЛС. Дабавляю её к овощному салату. Заряд сил и бодрости обеспечивает.
- семя льна. В них много лигнанов, полиненасыщенных жирных кислот - Омега 3 и Омега 6, а ещё клетчатки. Я кладу их везде, где только можно - в салаты, закуски, в кефир, ряженку(можно предварительно перемолоть до муки). Льняное семя нормализует работу сердечной сосудистой системы, убирает воспалительные процессы.
- черника и другие ягоды - чёрная смородина, клюква, облепиха, шиповник. Во всех ягодах очень много витамина С и витаминов группы В. Мне повезло, я люблю все кисленькие ягоды. От свежих ягод - чувствую бодрость (бодрят-веселят!) и энергию.
- свёкла. И все яркие овощи(болгарский перец, краснокочанная капуста). Свёкла - Королёва микроэлементов, в ней до 70% элементов таблицы Менделеева. Употребляйте свёклу - и проблем со стулом у Вас не будет.
- и конечно же, зелень. ВСЯ. Петрушка, укроп, лук, шпинат, сельдерей, кинза, салат. Содержит большое количество железа. И очень богата клетчаткой, которая необходима для очищения кишечника.
Написала без всех этих КИНОА и ягод ГОДЖИ. Наши гречка и черника-клюква - нисколько не хуже.
Правильное питание - то, которое приносит удовлетворение от его употребления. В обжорстве мало радости; полдня потом нормально двигаться не можешь. В недоедании тоже мало приятного - желудок сам себя съедает. Следование диетам с жесткими ограничениями - просто бесит! Есть надо с удовольствием, не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком. Главное не переусердствовать, тогда и диеты будут не нужны. Есть маленький секрет - заканчивать еду нужно тогда, когда больше хочется пить чем есть.
