Без вреда здоровью можно похудеть, но делать это нужно постепенно. Для начала нужно сократить количество сладкой пищи которую вы регулярно употребляете. Затем следить за количеством углеводов (макароны, сдоба, жирное мясо), по возможности сократите до минимума. Желательно заменить привычную вам тарелку на меньшую размером и стараться дольше жевать пищу, таким образом вы наедитесь и получете меньше калорий чем обычно. Ну и конечно чтоб начать худеть нужно ускорить обмен веществ (метаболизм), его лучше всего разгонять физическими упражнениями, но для начала пойдет прогулка пешком и с каждым разом увеличивать расстояние. Также можно подниматься домой по ступенькам, а не на лифте. Вот так потихоньку у вас будет преображаться фигура. Самое главное запомните быстро похудеть невозможно, этот процесс долгий но верный. Поэтому настройте себя и неогорчайтесь если вы худеете не так быстро как ожидаете, главное ведь что процесс запущен и его нежелательно останавливать. Ну и к вышесказанному добавлю из своего опыта, голод очень хорошо утоляет растительная пища, например огурец, капуста морковка, яблоко, и т.д., данные продукты вы можете есть даже перед сном потому что они низкокалорийны и полезны. Нивкоем случае нельзя голодать, так как если организм испытывает голод и пища непоступает он обящательно будет сохранять жир на всякий случай, это у него защитная реакция. Поэтому еште часто, но по маленьку, пейте больше обыкновенной воды, а о сладкой газировке забудте. Успеха вам, уверен у вас все получиться.
Ужин должен проходить не позднее, чем за три часа до сна. Правильный ужин для ночного похудения должен состоять только из белковой пищи. Подойдет морская рыба, диетическое мясо птицы, молочная продукция, телятина и сыры. К основному блюду можно добавить зелень, поскольку она помогает пище быстро усваиваться. После ужина можно съесть один фрукт и выпить негазированную воду или травяной чай с лимоном.
Необходимо ложиться спать не позже одиннадцати вечера, придерживаться положенного восьмичасового сна, а также спать в полной темноте.
Температура в спальне тоже влияет на процессы метаболизма. Чем холоднее будет в комнате, тем быстрее будет сжигаться жир. Старайтесь спать с открытым окном или каждый день проветривайте комнату вечером, если на улице очень холодно.
Одна моя знакомая рекомендовал мне употреблять яблочным уксус радио улучшения иммунитета и для похудения. Самаре она много лет уже использует этот секрет и выглядит в своих 46 очень молодой и привлекательной. Рецепты просто, нужно взять 1 чайную ложку яблочного уксус (это должен быть качественный уксус, то есть не дешевый, можно самой сделать, но как не знаю, я сама покупала) и разбавить стаканом воды комнатной температуры. Пить за 10 минут до еды примерно, можно передавать каждым принятием пищи... Я пару месяцев попила, мне надоела замарачиваться, но я хорошо похудела, но не ждите результатам сразу, должно пройти пару месяцев, чтобы ушли лишние килограммы. Надеюсь эта информация оказалась для вас полезной.
Отрицательные моменты есть всегда и везде, в том числе и в лимонном соке для похудения.
В первую очередь, переизбыток цитрусовых может вызвать реакцию, даже если ее у Вас никогда и не было.
Во-вторых, пить лимонный сок натощак ни в коем случае не рекомендуется, поскольку это очень вредно для желудка.
В третьих, кислая среда лимонного сока очень плохо воздействует на эмаль зубов.. Поэтому после желательно прополоскать рот или почистить зубы.
Еще есть несколько противопоказаний, это:
-острый и хронический панкреатит
-язва желудка
-воспалительные заболевания кишечника
-могут появиться камни в почках.
"Жевательная диета" - одна из классических диет для похудания или контроля веса. Ее автор - Хорас (Гораций) Флетчер (1849 - 1919), по прозвищу "Великий жующий". Суть диеты проста, и при этом гениальна: каждый кусок любой пищи пережевывать не меньше 32 раз. То есь едите все, что и прежде - но жуете - не наспех, а тщательно и не спеша. Даже каши, соки, пюре и супы. Абсолютно всю пищу.
Суть и принцип в том, что увеличивается время приема любой пищи. И вы успеваете ощутить насыщение до того, как переедите. То есть сама идея: есть как можно медленнее. Подтверждаю, на личном опыте: да, медленно ешь - чувствуешь, что наелся. Поскольку обычно чувство насыщения приходит к нам через некоторое время после того, как мы реально наелись. Всю эту паузу - минут 15 - мы все еще не ощущаем себя сытыми и успеваем употребить лишнего.
Ну а привязка к количеству жевательных движений - удобный способ удлинить прием пищи, заняв при этом голову не мыслями о еде, а подсчетом числа жевательных движений.
Ну и в качестве дополнительного "бонуса" - тщательно пережевывать пищу, говорят, полезно для пищеварения. Да и питательные вещества лучше усваиваются - значит, съесть понадобится меньше и потому целесообразно будет уменьшить порции...
Все равно же: станете есть медленно - наедитесь меньшим количеством.
Как-то так.
