витамин Д можно заменить солнечными лучами,выйти на улицу и постоять под солнцем, 10-15 мин в день. этого достаточно для нашего организма,ведь витамин Д, нам нужен для костей,дефицит витамина Д приводит к рахиту.
Известный доктор Мясников в своей книге сказал, что нет такого понятия авитаминоз. Человек сам себе враг и пичкает себя разными препаратами, ошибочно полагая, что оказывает помощь организму. Но по факту только мешает.
Не имеет значения! При рассасывании препарат быстро попадает в кровь, так как под языком находится поверхностно расположенная сеть кровеносных сосудов. При приеме глотком внутрь препарат тоже попадет в кровь, но часть его разрушится в желудке под действием соляной кислоты. Однако, витамин С не является тем препаратом, эффективность которого дозозависима. Поэтому не имеет значения, как принимать витамин С. Принимайте так, как вам больше понравится.
Витамин D - это жирорастворимый витамин, который не растворяется в воде и не разрушается под действием высоких температур. Выделяют два основных провитамина (предшественники витамина, как например аскорбиновая кислота в витамине С): D2 - эргокальциферол и D3 - холекальциферол. Важным считается D3 (холекальциферол) - он образуется в коже под действием ультро-фиолетовых лучей, и это большой плюс для организма, также может поступать с пищей. D2 (эргокальциферол) - поступает в организм, только с пищей. Больше всего этого витамина содержится в рыбьем жире. Потом много находится витамина D в рыбе, особенно в жирной, и самая большая концентрация этого витамина в печени. Не уступают по содержанию - яичный желток, печень говядины или свинины. Немного меньше содержится витамина D в кисломолочных продуктах - твороге, сыре, кефире, сливочном масле, сметане. В продуктах растительного происхождения витамин D находится в незначительном количестве - это картофель, овёс, петрушка...
Конечно же один из самых лучших способов, когда сохраняется большее количество витаминов - это шоковая заморозка. Также я еще люблю делать компоты, но в этом случае я их не кипячу, а только заливаю кипятком (с сахаром)банки, в которых подготовлены ягоды и сразу же закатываю.
