Существует ряд витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, которые незаменимы для повышения иммунитета: витамин A – защищает организм ребенка от инфекционных заболеваний. Содержится в печени, молочных продуктах, морковь, яйцах, тыкве; В2 (рибофлавин) - участвует в процессах метаболизма, питает клетки кислородом, уменьшает риск токсического воздействия на организм. Содержится в рыбе, мясе, яичном белке, злаковых культурах. 3. В5 (пантотеновая кислота) - берет участие в метаболизме жиров, белков, углеводов, которые необходимы для синтеза жизненно важных аминокислот: горох, дрожжи, цветная капуста, субпродукты; В6 (пиридоксин) - участвует в выработке антител, которые борются с инфекциями: рыба, куриное мясо, цельные злаки; В12 (цианокобаламин) – участвует в образованию красных кровяных клеток: мясо птицы, рыба, яйца, молоко; Витамин С - увеличивает защитные функции организма, повышает иммунитет: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи: D3 (холекальциферол) - улучшает иммунную защиту организма, вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Данный витамин в небольшом количестве содержится в сливочном масле, желтке яйца; Е (антиоксидант) – предотвращает разрушение иммунных клеток: орехи, злаки, семечки; Селен - поддерживает работу иммунной системы: морепродукты, мясо, зерновые, злаковые культуры; Цинк – положительно действует на иммунную систему, улучшает регенерацию кожи: мясо темных сортов; Железо - повышает уровень гемоглобина, снабжает клетки кислородом: свекла, черника, бобовые, мясо, облепиха, яблоки; Магний – берет активное участие в биохимических реакциях: зеленые листовые овощи, орехи, бобовые; Кальций - активирует работу ферментов, улучшает образование костной ткани: молоко, йогурт, сыр; Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты - улучшают работу мозга и нервной системы, снижают восприимчивость инфекций: печень трески, морская рыба, льняное масло; Пребиотик (олигофруктоза) – защищают микрофлору кишечника, обеспечивая его необходимыми бактериями и ферментами: кисломолочные продукты. Помимо правильного и сбалансированного питания, важную роль для развития защитных сил организма играет образ жизни. Некоторые родители с ранних лет приучают детей к закалыванию, также достаточная физическая активность, отсутствие стрессов, физических и психологических нагрузок, значительно уменьшает риск снижения иммунитета.
Источник: http://www.wmj.ru/zdorove/zdorove/detskie-vitaminy-dlya-povysheniya-immuniteta/<wbr />#4
