Для полноценного развития ребенка нужны все витамины. Витамины природного происхождения усваиваются организмом легче и полноценнее чем аптечные.
Витамин С нужен для защиты организма от болезней, даже от рака, если в организме будет достаточное количество витамина С то он справиться и с такой напастью. Он содержится практически во всех овощах и фруктах но при термической обработке витамин распадается.
Витамин D нужен для строения костной ткани. Он содержится в мясе, печени, молочных продуктах, яйцах, отрубях, гречке, растительных маслах.
Витамины группы В участвуют в кроветворении, заживляют раны. Они содержаться в мясо-молочных продуктах и растительных жирах, гречке, рисовой каше, овсянке, фисташках, семечки подсолнуха, грибы, брокколи, какао, бананы, рыба.
Витамин Е участвует в кроветворении, укрепляет сосуды, выводит с организма канцерогены. Он содержится в мясо-молочных продуктах, морепродуктах, растительных жирах, кукурузе, гречке, яйцах. пшенице.
Витамин А улучшает зрение, помогает росту ребенка, заживляет раны, предупреждает заболеванию раком. Он содержится в брокколи, сладком перце, луке, шпинате, абрикосах, персиках, дыне, арбузах, петрушке, щавеле.
Витамин Р расширяет и укрепляет сосуды. Больше всего его содержат шиповник, виноград. абрикосы, смородина, черешня, клубника, помидоры. капуста, салат, перец. Еще он есть в зеленом чае, кофе.
Витамин Н пожож по своему составу на антибиотик, он помогает работе щитовидной железы и печени.
Он содержится в молочных продуктах, говядине, субпродуктах, рисе, шпинате, в капусте и орехах.
