Question

В какое время стоит ложиться спать?

чтобы на утро не было чувства сонливости.Если встаешь как обычно на работу в пол шестого

Answer 1

И еще не менее важно: гормон сна мелатонин вырабатывается ночью и только 2 часа. Так что ложиться спать нужно не позже 22.45 и в полной темноте, без посторонних звуков. От выработки этого гормона зависит полноценный сон, здоровье в целом.

Answer 2

Если на работу встаёшь в полшестого, то ложится надо не позже 11, здоровый сон 6+ часов, и всё нормально) а сонливость зависит от того как ты себя утром разбудишь) Так как можно и 12 часов спать, и когда проснёшься, сонливость останется

Answer 3

Ложится спать рекомендуется с 21 00 до 22 00. Детское время, - скажете вы. И ошибетесь. Оказывается с 22 00 до 24 00, восстанавливается и отдыхает нервная система. Именно эти часы мы упорно игнорируем, заполняя их фильмами, нередко с насилием и убийствами. А потом удивляемся, почему не можем заснуть или выспаться. А именно в эти часы человек ВЫСЫПАЕТСЯ. В остальное время он отдыхает физически. Поэтому обязательно надо ложиться спать не позже 22 00. Это биологические часы сна человека. Если приучить себя к этому времени, то и вставать вы начнете гораздо раньше, например в 4 00, и вам это будет нетрудно сделать. Природа или обобщенно Земля засыпает в 22 00, а просыпается в 3 00. С 3 00 до 5 00 самый чистый воздух, он очищен и еще не успел, заполнится всеми парами мегаполиса. Именно поэтому рекомендуется утром открывать все окна и проветривать помещения.

Раньше, да и сейчас нередко, крестьяне встают в 4 00 и начинают работу с рассветом.

Так, что решайте, когда вам ложиться спать? После 24 00 и встать уставшим и утомленным, раздраженным или лечь в 22 00 и встать бодрым и с хорошим настроением.

Разделение на жаворонков и сов, это привнесенное деление, самим человеком, для оправдания своего образа жизни. От рождения мы все жаворонки. Последите за детьми, они изначально все встают рано, а это значит, что сама природа об этом позаботилась.

Спасибо за внимание.

Answer 4

Каждому свое! Кому-то не хватает и 9 часов, чтобы выспаться, а кто-то за 5 часов полностью высыпается и чувствует себя отдохнувшим. Хочу заметить, что режим дня очень важен для человека, в вашем случае, в 11 вы должны уже лечь спать, ну а по выходным можно и подольше поспать, восполнить недостающее.

Answer 5

Что бы небыло сонливости или была незаметна надо всегда ложиться в одно и то же время))) Кстати с 23:00 до 01:00 где-то читал, что вырабатывается гармон роста человека, так что делайте выводы))Хорошего вам сна))

Answer 6

Если вы просыпаетесь утром к 6-ти с чувством сонливости значит вы сова. Ваш режим сна от полуночи до 7 утра. Вставать в период восходящего солнца нельзя, усилится головная боль и разбитость. Жаворонок без проблем проснется утром, начиная с 4-х утра. Поэтому сове, чтобы выспаться и правильно проснуться, нужно лечь около 12, в 11 ночи, например. Проснуться лучше в 5 часов 10-15 минут и полежать 5-7 минут, чтобы тело проснулось, а не только мозг. Эти 7 минут шевелите пальцами, глазами, руками, ногами, так ваше тело проснется и вы будете бодрым.

Answer 7

Идеальное время, чтобы лечь спать это 20:00. Если ложится постоянно в это время, вы с легкостью будете вставать рано утром часов в 5-6 утра. На фотографии вы можете увидеть следующую таблицу.

Далее делайте свои выводы.