Попробуйте послушать хорошую,спокойную музыку, или звуки природы. Я раньше только с наушниками в ушах и засыпала! Но, я думаю Ваша проблема глубже, если только Вы не спите днем, потому что не поспав одну ночь, на другую отрубишься как миленькая.Но может быть У Вас какие-то проблемы с которыми Вы не можете справиться, Вас одолевают мысли, тогда нужно с кем-то поделиться и попытаться решить проблему. А может Вам ребенка завести))) Я лично только добираюсь до подушки, как уже сплю)
Это может быть от недостатка кислорода, воздуха (ведь Вы называете что будто от удушения кричит). Причем как это может быть как по обычным причинам типа непроветренности помещения и нехватки поступления свежего воздуха извне, маленького помещения, где спят. Так еще причиной может быть физиологические особенности организма при сне- к примеру пережимаются ноздри, гайморит, заложенность носа, или поза во время сна лежа на животе из-за чего тяжело дышать. Мне периодически снятся кошмары из-за плохого поступления кислорода и я тяжело сплю. В таких случаях помогает открыть форточку пошире)
Еще возможно человеку тяжело пережЕвать события дня, стрессы и это проявляется в беспокойном сне в целом. Снятся реалистичные яркие сны, в том числе кошмары. Во сне же человек решает проблемы.
А Вы спрашивали его, ему что-то снится? Если он вспомнит сны с ощущениями, то это может натолкнуть на разгадку его поведения - он может сказать что его душили (как раз к вопросу поступления кислорода), или у него болело что-то или что-то другое. Организм чуткий аппарат и подсознательно во сне подсказывает проблему. А возможно он скажет после такой ночи, что понял как разрешить какую-то ситуацию на работе.
Вообще, многие люди часто разговаривают во сне, это не значит, что они все психически больны. Зависит от впечатлительности. Крики могут быть крайней степенью такой впечатлительности. В таких случаях помогает выработка ритуалов и традиций отхода ко сну - не смотреть ТВ и комп минимум за полчаса, не есть минимум за 3 часа до сна, прослушивание музыки, теплый травяной чай, массаж/самомассаж головы и т.п.
Конечно психические и неврологические заболевания тоже не нужно исключать, особенно если такие вещи повторяются регулярно и не зависят от обстановки и изменений в поведении и отходе ко сну (к примеру, в отпуске он также поступает? после массажа? после теплой ванной? когда спит днем?)
Диетологи считают, что во время сна организме выделяются некие гормоны, влияющие на отсутствие чувства голода. Чем дольше человек спит, тем меньше ест. Эти гормоны продолжают выделять на протяжении некоторого времени после пробуждения. Этот процесс благотворно сказывается на физической форме "сони", а значит и на продолжительности жизни.
Приучите себя засыпать раньше него)Если же вы просыпаетесь от этих звуков.то беруши. Ну а если совсем серьезно,сводите свою половину к врачу и выясните причину храпа,знаю людей которые вылечились от этого недуга.Идите к врачу и тогда и в бок толкать не придется половину свою)
Если о чем то думать,волноваться,то возникают проблемы с засыпанием.Если в комнате слишком холодно или очень жарко-это то же может нарушить сон.Перед сном можно принять теплую ванну(температура воды 37 градусов)15 минут с настоем следующих трав:овса.валерьяны,пассифлоры,мяты лимонной.Чай из цветков хмеля-2 чайные ложки цветков заваривают в 250 мл.воды,настаивают 10 минут,принимают 2 раза по 100 мл.
