Максимальный запас, зарезервированный в мозге человека для хранения 'оперативной' информации, поступающей во время бодрствования, составляет трое суток (вот откуда могло родиться ложное представление о том, что человек использует лишь 25-30% ресурсов своего мозга, а вот если, мол, 'пробудить' остальное - то ого-го, что будет со способностями).
Итак, трое суток. Далее возможно разрушение мозга, что приведёт к умственным расстройствам, или даже к смерти. Эти средне-статистические данные, ибо имеются исключения как в ту, так и в иную сторону.
Сутки бессонницы несомненно вымотают человека, но это не критично с позиции особого нанесения вреда здоровью. Достаточно потом отоспаться.
Не спать сутки, или в течении недели спать по три-четыре часа мне часто приходилось. Тяжеловато, но вполне переносимо. Чуть стоит слегка присесть, закрыть глаза - тут же 'рубит' в сон.
А вот как-то мне пришлось не спать двое суток. Вот это уже тяжелее намного, совсем не в два раза тяжелее. 'Спасал' меня стресс - я переживал смерть матери. К концу бессонницы уже начались какие-то галлюцинации.
На мой взгляд вопрос не совсем корректно поставлен. Да, с точки зрения духовной реальности существует некий график, так как определённые временные промежутки являются благоприятными для определённых видов деятельности. Но так же ест точка зрения, что каждый человек уникален и существуют люди, у которых вот эта индивидуальность "перевешивает" общепринятые нормы. Так что я бы смотрел от ваших индивидуальных особенностей для начала. Если вы ложитесь в кровать в 10 вечера, а внутри энергии столько, что хочется бежать, а не лежать, то ясно, что вам не подойдёт "обычный" подход. Нужно изучать себя, чтобы подобрать тот график, от которого вы будете чувствовать себя более здоровым, успешным, процветающим.
Диетологи считают, что во время сна организме выделяются некие гормоны, влияющие на отсутствие чувства голода. Чем дольше человек спит, тем меньше ест. Эти гормоны продолжают выделять на протяжении некоторого времени после пробуждения. Этот процесс благотворно сказывается на физической форме "сони", а значит и на продолжительности жизни.
Приучите себя засыпать раньше него)Если же вы просыпаетесь от этих звуков.то беруши. Ну а если совсем серьезно,сводите свою половину к врачу и выясните причину храпа,знаю людей которые вылечились от этого недуга.Идите к врачу и тогда и в бок толкать не придется половину свою)
Если вы просыпаетесь и идете в туалет, то есть вероятность проблем с почками. В таком случае можно сделать узи почек и что-то может проясниться. Если же просыпаетесь без "надобности", то возможен невроз. В таком случае можно выпить вечером успокоительный чай ,можно таблетки валерианы, постараться не смотреть на ночь телевизор, не раздражаться.Если есть не дающая вам покоя проблема, постарайтесь изменить к ней свое отношение, повернуть проблему "на позитив". Например, один человек жаловался, что у него перед окнами построили автомобильную дорогу, и что шум от машин очень ему мешает. Когда он этой проблемой поделился со старцем, тот подумал и сказал ему, что он должен радоваться, что построили дорогу, а не аэродром.И так и вы поступайте с любой проблемой,радуйтесь, что не хуже. Хорошо вечером почитать духовную литературу,Библию, классическую художественную литературу. Если есть возможность, вечером перед сном прогуляться.Возможно, у вас недостаточная физическая нагрузка, в таком случае сделать зарядку.