Для начала,что же такое нервы?Нервы - это система человека,которая регулирует абсолютно все его действия.Вместе с нервной системой "работают" эндокринная и иммунная.Нарушение этих систем ведет к нарушению (или утрате организмом)совершать одно(чаще нескольких)действий.И включает в себя эта система головной мозг, и спинной мозг.По всему организму она представлена отходящими от головного и спинного мозга ответвлениями ,состоящими из нейронных цепей и узлов,(нейрон - это клетка нерва) Очень сложная система и до конца еще не скоро будет изучена.Мозг человека таит в себе очень много загадок.
Отдых для нервной системы ОБЯЗАТЕЛЕН.
Как же "предоставить"ей отдых?Что является для наших нервов отдыхом?Полностью "отключить"нервную систему нельзя.Даже во сне человек совершает какие то действия(дышит,переворачивается и т. д.)Но это действенный отдых для нервной системы.Поэтому и нужно уделять внимание продолжительности сна,и созданию комфортных условий .Согнувшись крючком на коротком диванчике человек качественно не отдохнет.
Но не всегда можно лечь спать.Усталость может и днем "свалить" с ног.Что бы отдохнуть в таком случае нужно ,хотя бы на короткое время(минут 10- 15,это минимум)переключится на другую деятельность - совершенно противоположную!Если Вы устали выполняя умственную работу,переключитесь на физический труд.Если вы устали выполняя какую то работу,связанную с физической нагрузкой,"призовите" на помощь"литературу и искусство.Они и существуют для этого.Просмотрите хороший фильм(тот,который несет Вам положительные эмоции),прочтите книгу,займитесь своим хобби,сходите в театр,или просто на прогулку,погрейтесь в ванне(если это перед сном) в расслабляющей ванне с "нервными" травами.Пообщайтесь с любимыми животными,с друзьями(просто поговорить по телефону с теми,кого Вы любите.
Одно из действенных мероприятий для отдыха наших нервов ,это ФИЗЗАРЯДКА.Очень давно проведенные исследования подтвердили ,что физкультура - это отдых для нервной системы человека .В СССР при нормировании рабочего времени учитывались физкульт паузы.Это было очень разумное решение ,которое помогало сохранять здоровье людей.Как было бы замечательно,если бы руководители всех предприятий и учреждений снова ввели эту практику.
Но в любом случае,при любой деятельности старайтесь сами для себя найти время на физкульт.паузу.
Все эти мероприятия не дают накопиться общей усталости нервной системы,поддерживает её и даже оздоравливает ,не допуская депрессий.
Но если Вы ощутили,что уже устали "до ручки" (простите за такое выражение),то принимайте "радикальные" меры.Отпуск и поездка туда,где Вы ощущаете себя счастливым,где исчезает раздражение,плохое настроение ,где Вы не переутомляетесь.Не важно что это ,море,санаторий,дача в деревне,путешествие - самое главное ,что бы Вы почувствовали себя спокойно и умиротворенно.Только в этом случае ваши нервы отдыхают
Удачи Вам и спокойных нервов!
