Стараюсь почаще отвлекаться от компьютера каждые двадцать минут, так как не могу сидеть не отрываясь.
А потом лучше всего умыться прохладной водой, чтобы снизить вредное воздействие компьютера на кожу. Если у кого есть домашние животные, то это отличное времяпрепровождение после сидячей работы – поиграть с ними.
Неплохо ещё сделать гимнастику для глаз и упражнения для разминки.
Если не мешает, то можно не ходить.
А вообще это нехороший признак. Как минимум остеохондроз, как максимум грыжа межпоэвонковая. Можно аккуратно, не допуская острой боли, поворочать головой. Вперед-назад, максимально отклоняясь. Влево-вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. И повертеть головой, теперь до плеча тянуться подбородком.
Не болейте, это неприятно.
Я как-то посидел у знакомой на работе на крутящемся стуле, но без поддержки шеи. На следующий день вспомнил, как это бывает, когда из-за остеохондроз а болит шея и спина. При этом дома и на работе сижу на кресле, на котором можно откинуть голову на поддержку. После кресла шея не болит.
Ну или зарядку делайте каждый 15 минут. Можете заодно глаза разминать. Только смотрите, чтобы начальник не зашел, пока вы головой крутите, при этом глаза закатываете.
Это хондроз. Для подтверждения можно сделать снимки позвоночника (если уже не кормите).
Лечение: по 10 сеансов медицинского массажа весной и осенью с рассасывающими маслами, диета, специальная гимнастика, катание на спине каждый день (подведя согнутые колени к подбородку и обхватив их руками, закатываетесь назад, как кресло-качалка) начиная с 10 раз, увеличивая каждый день.
Засос- это гематома,которая образуется при повреждении тканей.Через сколько дней он пройдет зависит от того,с какой силой он был поставлен в основном от 5 дней до двух-трех недель. Надо купить в аптеке средство от синяков.
