Когда выучите материал, продумайте план ответа: что сказать сначала, что потОм. Мысленно составьте доклад/рассказ, ответьте сначала себе. Просто "прокрутите" в голове все, что вы знаете, помните, понимаете по учебному материалу. Главное, не переживайте, не накручивайте себе: вы всё выучили и знаете, а если даже получите плохую отметку, то это не конец света! Потом расскажите материал параграфа кому-нибудь, желательно, родителям или просто хорошему человеку, с которым вы дружите и которому доверяете. Так вы "убьёте 2-х зайцев":
- дополнительно проверите себя, станет ясно, насколько хорошо вы усвоили материал
- если где-то "споткнетесь", друг/подруга поправит вас, а если он/а учится (учился/лась), расскажет что-то еще, что дополнит ваш ответ, а, возможно, усилит ваш интерес к предмету. А это укрепит знания и усилит уверенность в себе (отвечать преподавателю будет уже не так страшно).
А вообще, подобный страх публичных выступлений (ответ на уроке - по сути, тоже выступление) боятся многие. И отвечать на уроке, как ни странно, боятся даже отличники. Я тоже боялась, когда училась. Хоть и зубрила всё от корки до корки, а все равно боялась. Поэтому никогда не "вызывалась" к доске сама, а шла только когда вызовет преподаватель. Если во время перемены меня очень-очень "уламывали" одноклассники ответить на уроке ("да ты всё знаешь, ты блестяще ответишь", "ты же учила" и т. п.), иногда могла поддаться их уговорам Но о-очень редко! Порою создавалось впечатление, что те, кто учатся хуже меня, намного сильнее любят поднимать руку на уроке, чем я! Хотя, казалось, должно быть наоборот: двоечники-троечники сидят в тени, отличники-хорошисты "зажигают"! Так что вот вам небольшое утешение: вы боитесь поднимать руку на уроке не потому что ничего не знаете, а потому что боитесь что-нибудь забыть и упустить! Зато есть знания, это главное!:) А вообще бывает обидно, когда весь вечер учил материал, старательно готовил домашку, а наутро ничего не помнишь. И главное, как потом доказать преподавателю, что учил? Ведь отметку он ставит по факту отвеченного мат-ла! Поэтому советую перед уроком "отрепетировать" свой ответ, рассказав материал кому-то. Родителям, братьям, сестрам, бабушке...Можно даже кошечке, если таковая есть:) Во-первых, как бы там ни было, они вам "2" не поставят, во-вторых, пока будете рассказывать, в голове все понемногу "разложится по полочкам". В-третьих, если вы расскажете материал родителям, они, по сути, будут свидетелями того, что материал вызубрен вами. И если не дай Боже, родителей вызовут в школу и пожалуются им, что вы не учите (потому что никогда-никогда не поднимаете руку), родители докажут, что это не так. Ну это так, навскидку, я надеюсь, что до этого "ужаса" не дойдет! Хотя бы потому, что учителя опрашивают (и должны) опрашивать по-разному. Ведь кроме устных ответов на уроках (неважно, с места или у доски), бывают еще и контрольные и различные самостоятельные. Это - по сути, тоже опрос, только письменный. С ним же справляетесь? Справляетесь, потому что знания есть. Хотя, конечно, можно разволноваться и во время контрольной, некоторые даже в обмороки падают...Но тут ясно - без психолога не обойтись.
Попробуйте рассказать учебный материал родителям или другу. Если все пройдет блестяще, смело идите отвечать урок учителю. Если вдруг начнёте волноваться и начнёте запинаться, вспомните свою блестящую "репетицию". Тогда паника отступит и волнение рассеется, как дым. Когда паника "отключает" голову и память, дышите глубоко - станет легче.
Попытайтесь рассказывать материал сначала родителям, а потом, когда перестанете стесняться - одноклассникам. Желательно, тем, с кем отношения хорошие, потому что отмор*зк* всегда найдут повод посмеяться над вами. Поэтому найдите друга, которому доверяете! Скорее всего, перед ним вы расслабитесь и блестяще расскажете всё, что знаете. А после, когда пойдёте отвечать учителю - вспоминайте эту ситуацию и не думайте, что вы отвечаете строгому преподавателю. Представляйте, что вы рассказываете другу интереснейшую историю. А отметки - это так, формальность. Зачастую они необъективны...
Боитесь, что одноклассники будут смеяться над вашим ответом, стесняетесь их, смущаетесь? Да пошли они в ср*ку, раз насмехаются, значит, дураки и моральные уроды! Пусть сами попробуют ответить! Если запнутся, сморозят глупость, чушь, то уже у вас будет повод посмеяться над их ответами преподу! Конечно, вы не станете этого делать, но вообще-то смех снимаете напряжение. Поэтому слушайте ответы своих одноклассников. Если хорошие, интересные и правильные - что-нибудь да запомнится. А если ужасные - делайте заметки себе. Тогда станет ясно, что вы ничем не хуже других и "опозориться" может любой из нас!
Кстати, вот еще совет: когда очень стесняетесь отвечать, представляйте всех своих одноклассников и преподавателя голыми. Этот прием мне посоветовала Татьяна здесь. Конечно, наши ситуации разные, но во-первых, я сама подобным страдала (боялась отвечать на уроке), во-вторых, и то, что в вашем вопросе, и то, о чем я рассказала в своем, объединяет общая проблема - неловкость (стеснение, страх). Поэтому я думаю, что упражнение, которое нередко проделывают актеры, чтобы унять волнение и страх, подойдет и вам. Удачи!
