Упражнения с валиком.
Вместо валика можно использовать скрученное полотенце.
- Ложимся на пол на спину. Валик кладем на поясницу прямо под пупок. Ноги вытянуты. Пятки разведены в стороны, а большие пальцы ног смыкаются. Руки вытянуты над головой и ладонями обращены в пол, при этом мизинцы смыкаются. В такой позе нужно пролежать 5 минут.
- Валик перемещается под нижние ребра. Руки и ноги в том же положении, что и в первом упражнении.
- Валик перемещается под лопатки. Руки и ноги в том же положении.
Важно!
После каждого упражнения несколько минут полежать на полу без валика. Мышцы должны немного отдохнуть и прийти в норму.
Самый отличный способ профилактики плоскостопия это ходьба босиком по неровной поверхности. Можно сделать игровой коврик, наклеив на него пробки от пластиковых бутылок или гальку разного размера. так же конечно необходимы ребенку и ортопедические стельки.
Стопа у ребенка формируется к 6-7 годам. До этого возраста, диагноз "плоскостопие" не ставится. Если есть нарушения в формировании стопы в раннем возрасте, то ставятся диагнозы "плоско-вальгусная постановка стопы" или "плоско-варгусная постановка стопы". Это еще не плоскостопие, а только предпосылки к его формированию. Неправильная постановка стопы, неплохо корректируется при помощи ношения ортопедической обуви и ортопедических стелек. Ортопедическая обувь, как детская, от 15 до 35 размера, так и взрослая, продается в специализированных ортопедических салонах, консультанты, работающие там, как правило, медики, помогут подобрать обувь, согласно предписаниям Вашего врача-ортопеда.
А помните в детстве наши мамы нашивали пуговица на ровное полотенце и мы ходили по такому коврику? Вот такое можно сделать и в наше время. А ещё некоторые мамы создают целые "полосы препятствий", где роль массажного коврика выполняют наполненные горохом или галькой мешочки.
Если есть возможность, то лучше, конечно, подбирать обувь из натуральных материалов, в ней ножкам комфортнее, она "дышит".
А в изделиях из искусственных материалов ноги потеют, преют, и не понятно, чего больше принесёт такая обувь - пользы или вреда.
Это если говорить об изделиях , полностью состоящих из тех или других материалов.
А так, Сейчас в продаже много обуви, которая кожаная, но с вставками из искусственной кожи - это получается и ногам хорошо и по цене приемлемо. Но внутренняя часть обязательно должна быть натуральная.
Удачи вам:)
