Всем телом уперся в стену, повернувшись спиной к стене. Затем стукните коленом вниз. Поднимите обе руки высоко вверх-от первого давления вплотную к стене. Телепортируйте руки вверх и вниз, но не позволяйте им покинуть стену.
Поза гора: с движениями этой йоги вам просто нужно встать прямо, расслабить свое тело. Вдыхайте воздух в течение 45 секунд до 1 минуты на протяжении всего процесса выполнения движений.
Осанка дерева: во-первых, вы стоите прямо на 2 ногах. Затем поднимите правую ногу над полом, сосредоточьте внимание на левой ноге, чтобы сохранить равновесие, давление, сердце, правую ногу на внутренней стороне бедер, ноги, левую сторону. Поднимите руки высоко вверх, а затем замкните короткое замыкание обратно вместе, затем положите руку на переднюю часть груди. Удерживайте это положение в течение 10 вдохов (примерно от 45 секунд до 1 минуты), а затем выполните упражнения против горбуна на подставке для ног.
Встаньте под дверной косяк и встаньте вплотную к краю двери. Затем поднимите 1 руку вверх, сложив локти под углом 90 градусов, Положите руки на стену, содержащую дверную раму. Толчок грудной клетки растяните вверх и потрите рукой вертикально вверх и вниз по стене. Переключите стороны и выполните то же самое для левой стороны.оза планка: анти-прямые руки на полу, выпрямить ноги и из головы до пят сформировать линию. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, опустите тело вниз на землю и повторите это движение 5 раз.
Поза кобры: лежа на животе, чтобы тело соприкасалось с полом. Затем вытяните обе руки вперед, против вверх, чтобы толкнуть тело вверх и также вдохнуть. Голова высоко поднята и запрокинута назад. Выдохните, медленно опустите тело на пол. Повторите эту позу от 8 до 10 раз.
