Ответ дам исключительно из своего личного опыта.
Самый проверенный способ борьбы с обжорством, перееданием- СИЛЬНАЯ ЭМОЦИЯ. Чаще всего под этим словосочетанием скрывается любовь. Любовь, как химическая реакция, дает сильный толчок. Человек заменяет одну эмоцию другой, в результате чего резко снижается аппетит.
Мотивация. Очень сильный фактор. Если есть четко ограниченная цель, то и результат приходит быстро.
Есть цель-снизить количество потребляемый калорий для конкретной цели. Результат обязательно будет.
А еще научитесь прислушиваться к своему организму. Это даст возможность не кушать лишнего.
Так же при повышенном аппетите можно перед приемом пищи сделать несколько упражнений. Например, приседания. После них не так кушать хочется.
И перед употреблением пищи за 20 минут желательно выпить два стакана чистой воды. Это "обманит" организм. Желудок просигналит о сытости и кушать много просто не захочется.
ИМТ на комиссии по призыву в армию никто не рассчитывает.Нет таких указаний.А медицинская комиссия работает по указаниям и предписаниям.Есть перечень заболеваний, который входит при решении о годности новбранца в рядах армии и флота.В этот список напрямую превышение веса не входяит.Считается, что превышение веса автоматически приведёт к возникновению ряда сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, и некоторых других.
То есть комиссия и принимающие решение специалисты должны выявить болезнь из обязательного перечня.И тут всё строго.Поблажек нет.Если просто перевес, то заставят худеть (сержант заставит).
Даже недовес решают в положительную сторону, то есть подкормят, и в армию
Если отвечать исходя из личного опыта, от мучного толстеют быстрее. Причем гораздо. Можно кушать жареное и сладости и при этом не полнеть, а вот стоит добавить в рацион вкусную булочку, как вес медленно но верно начинает ползти вверх.
Главная причина ожирения ныне:
- Обилие транс-жиров в питании. Гидрогенизированное дешевое растительное масло, которое становится твердым, пространственная структура транс-жиров отличается от прочих насыщенных жирных кислот и организм не может "работать" в таком же объемы с транс-жирами
- Малоподвижный образ жизни. Как недостаток расхода калорий, так и гормональные изменения на этом фоне.
- Рафинированная пища. Сейчас слишком много доступной еды, которая несет огромное количество калорий.
- Нарушение структуры белков-жиров-углеводов. Практически все едят мало белка, особенно животного. Потребляет малое количество животного жира и избыточного количество углеводов.
Главный фактор всё-таки нарушение структуры и качества питания
Совсем отказываться от жиров ни в коем случае нельзя. Это может быть очень опасно для организма, так как при тотальном дефиците жиров возникают проблемы с гормональным обменом и как следствие - проблемы с репродуктивной системой. Многие витамины, например, А и Е - жирорастворимые. При отсутствии жиров эти
витамины не будут усваиваться организмом.
Чтобы похудеть сократите потребление "вредных" жиросодержащих продуктов - колбасы,копчености, майонез и другие соусы, промышленные кондитерские изделия. И включите в рацион растительные масла, лучше нерафинированные, немного орехов, жирные сорта рыбы, сливочное масло, авокадо. Эти продукты позволят получить необходимые организму жиры без вреда для него.
