Есть два пути.
Первый путь. Длинный и трудный. Урезать количество жиров и углеводов. Начать усиленно тренироваться. Бегать по утрам. Отказаться от сладкого.
Второй путь. Короткий и простой. Взять пиво. Взять сухарики. Включить футбол. Лечь на диван. Открыть пиво. И пить. Наслаждаясь игрой любимой команды.
У меня хоть и один ребенок, и я особо сильно не поправилась, но живот сильно выпирал, кожа растянулась, появилось немного растяжек. Да и у меня было кесарево, сразу особо не поупражняешься, стала заниматься где-то месяца через два-три. Поначалу носила послеродовой бандаж, кстати, хорошо помог "впихнуть" животик вовнутрь. Пишут, что грудное вскармливание хорошо помогает вернуться в форму, да и матка сокращается лучше. Могу посоветовать для начала делать массаж живота с натуральными маслами (можно приготовить самой из аптечных или купить готовые массажные масла), всякие растирания, пощипывания - поможет коже быстрее прийти в тонус. Еще я мазалась кремами, повышающими упругость кожи, из дешевых мне нравятся белорусские (Белита-Витекс), из люкса - Clarins, Collistar, Guam; Пить комплексы витаминов с витаминами А, Е, F, полиненасыщенными жирными кислотами. А потом уже начала делать упражнения, качала потихоньку пресс, скручивания, аэробика.
Девушкам намного сложнее накачать пресс. Да и не только пресс, а все мышцы в целом. У мужчин процесс роста мышц проходит в разы быстрее. Но пресс в особенности сложная мышца для девушек. Придется запастись терпением. Месяца 3 точно уйдет на прорисовку массы. И месяц над рельефом минимум.
Я из-за больной спины даже в школе не могла качать пресс. А после родов срочно надо избавляться от живота. Мне на помошь пришел, во-первых, пояс для похудения, а во-вторых, простой комплекс упражнений. Прежде всего это наклоны по 50-60 раз в стороны и вперед, стоя поворачивать корпус тоже по 50-60 раз во обе стороны. Убрала так и с живота и с боков прилично и быстро.
гораздо эффективнее (и полезнее) убирать живот расшлаковав кишечник (можно пить специальный чай или иные способы) это не только уберет обьем талии, но даже уменьшит шировую подкожную прослойку на прессе (говорю по опыту)
раньше пыталась качать - ноль эффекта, так как жир на животе защищает или складирует шлаки, проникающие из забитого кишечника.
кстати, один знакомый тоже бился пресс качал, всякими абшейперами, и ничего. даже липосакцию решил сделать, а его врач выгнал, грит - у вас не подкожный жир, откачивать почти нечего. человек, кстати, склонен к запорам
