Первыми признаками солнечного удара служат: вялость, жажда, повышение температуры тела, кожа краснеет, горячая на ощупь. Появляется головная боль, тошнота, учащается пульс и дыхание, потеря сознания, судороги.
Сразу следует вызвать скорую помощь. Ожидая медработников, надо самим помочь. Сначала переносим человека в тень. Необходимо отстегнуть воротник, ремень, снять обувь. Увеличить поток свежего воздуха, хотя бы просто чем-нибудь помахать. Дать глоток воды, если человек в сознании. На голову, грудную клетку, ноги положить любую ткань, смоченную в воде. На лицо можно спрыснуть водой. Если есть возможность, то к голове, в подмышечные впадины, к ладоням, в паховые области можно положить что-нибудь из морозильной камеры, предварительно завернув в ткань.
Восстановление после солнечного удара может быть длительным, дома следует принять прохладную ванну, только не переохлаждаться. Можно укутаться в мокрую простыню или полотенце.
В целях предотвращения солнечного удара, не следует находиться на солнце без головного убора. Если чувствуете недомогание, следует уйти с солнца, прилечь, положить на голову смоченную водой ткань, выпить воды, поместить ноги в прохладную воду. А лучше принять прохладный душ или ванну.