Где есть витамин A?
1 ответ:
Читайте также
Витамин А является жирорастворимым веществом, который попадает в организм в виде ретинола и каротина. Витамин А содержится в сливочном масле, ячных желтках, молоке, рыбьем жире и печени. Витамин А принимает участие в синтезе белков, восстановительно-окислительных процессах, обмене веществ. Ретинол замедляет старение, укрепляет иммунитет, обеспечивает нормальное функционирование сетчатки глаз. Симтомами нехватки витамина А являются: выпадение волос, сухость кожи и потеря упругости, сонливость, снижение иммунитета, сухость в глазах, снижение либидо. У детей симптомами гиповитаминоза будут анемия, замедление физического и психического развития, появление трещинок в углу рта, ладонях, стопах, коньюктивиты.
Ягода, под названием тыква, очень полезна для человека. Как и арбуз, плод тыквы считается ягодой, а никак не овощем.
В тыкве присутствуют антиоксиданты- витамины молодости- С и Е. Кроме того, витамины К, нормализующий свертываемость крови, а так же малоизвестный витамин Т, он содержится только в тыкве , выполняет функцию нормализации обмена веществ. именно этим обусловлено употребление тыквы в диете для похудения. В семечках тыквы содержатся антидепрессанты, кроме того они очень полезны, как и сама мякоть для мужчин.
Но самым главным достоинством тыквы является наличие в нем Бета-каротина. А количество его в тыкве превышает его содержание в нашей популярной моркови аж в пять раз.
При всем этом, к сожалению, большинство нас не особо любят ее готовить. Как вариант могу предложить свой опыт ее употребления.
Это цукаты. Нарезала кубиками и подержала несколько часов в сахаре, после этого сок слила, а кубики высушила в сушилке. Если они слипаются, знакомая пересыпала их чуть- чуть крахмалом. Можно и сахарной пудрой, но получается очень сладко.
Постоянно лежит в вазочке на столе. Вместо семечек, просто замечательно.
Беременным нужны разные витамины, но вот как раз с витамином А нужно быть очень осторожной, поскольку он может накапливаться в печени и становиться токсичным.
Вообще же, хотелось бы знать, какие именно учёные заявили, что витамин А защищает от инфекций и от каких именно.
Процитировано отсюда.
Передозировка витамина А может повредить развивающемуся плоду. Здесь гораздо больше вреда от передозировке, чем от недостатка данного витамина. Подробнее о витамине А и последствиях его передозировки можно прочитать здесь.
Недавно довелось давать обширный ответ на вопрос о передозировке любых витаминов для взрослых и детей, если интересно, загляните сюда.