Question

Витамин А, какие воздействия на организм?

Какие положительные и отрицательные воздействия на организм? Какая суточная норма витамина А?

Answer 1

Витамин А (ретинол)-безумно важный витамин для нашего организма.Витамин А оказывает воздействие на формирование костной системы и зубов, влияет на жировой обмен и рост клеток, замедляет процесс старения. Каждый день человеку необходимо принимать от 10 000-25 000 МЕ этого витамина, в зависимости от массы тела человека (МЕ-международная единица, единица измерения данного витамина).

Витамин А положительно сказывается на зрении, учавствует в стимуляции имунной системы(именно от Витамина А зависит ее нормальное функционирование). Ретинол защищает нас от гриппа, простуды. возникновения инфекций пищеварительного тракта и мочевыводящей системы.

Для детишек, организм которых насыщен данным Витамином, гораздо легче протекают такие заболевания как корь, оспа.

Витамин А активно учавствует в регенерации кожи, так как кожа и слизистые оболочки эпителия состаят именно из Витамина А.Витамин А является мощнейшим антиоксидантом и лечит раковые клетки.

Но, не смотря, на все положительные свойства, данный витамин стоит принимать с осторожностью, так как систематичная передозировка грозит бессоницей, тошнотой, слабостью, шелушением кожи, увеличением печени.

Answer 2

Прежде всего витамин А является очень сильным антиоксидантом и чуть ли не самым главным витамином для человеческого организма. Он замедляет процессы старения, способствует росту костной ткани, в том числе зубов, он усиливает регенерацию кожи, поэтому витамин А часто находится в составе различных омолаживающих кремов. Как антиоксидант витамин А увеличивает иммунитет, позволяет человеку лучше сопротивляться инфекциям и в том числе простудным заболеваниям. Витамин А оказывает положительное воздействие на работу глаз, легких и конечно мозга. Суточная норма витамина А не должна превышать 1000 мкг, для детей в два раза больше, но в некоторых случаях специально назначают более высокие дозы, для усиления иммунитета или стимуляции некоторых жизненных процессов. Однако избыток витамина А может нарушить работу печени, вызывать головные боли и различные расстройства пищеварения, вплоть до диареи. Передозировка вызывает суставные боли, судороги, рвоту. Но эти явления наблюдается при потреблении дозы выше 20 000 мкг.

Answer 3

Витамин А необходим организму.

Он активно участвует во многих процессах, способствует синтезу белка, нормальной функции обмена веществ, формированию тканей зубов, а также и костей. Он помогает работать иммунной системе человека.

Витамин А содержится во многих продуктах:

печень индейки (8058 микрограмм в ста граммах продукта)

печень говядины (6500 микрограмм в ста граммах продукта )

рыбий жир (30 000 микрограмм в ста граммах продукта)

сыр Чеддер (265 микрограмм в ста граммах продукта)

тыква (400 микрограмм в ста граммах продукта )

морковь (835 микрограмм в ста граммах продукта)

Сладкий картофель (709 микрограмм в ста граммах продукта)

горох (38 микрограмм в ста граммах продукта)

листья брокколи (800 микрограмм в ста граммах продукта )

зелень (333 микрограмм в ста граммах продукта )

манго (38 микрограмм в ста граммах продукта)

молоко (28 микрограмм в ста граммах продукта )

печень (курица) (3296 микрограмм в ста граммах продукта)

брокколи (31 микрограмм в ста граммах продукта )

абрикос (96 микрограмм в ста граммах продукта)

шпинат (469 микрограмм в ста граммах продукта )

яйца (140 микрограмм в ста граммах продукта)

капуста (681 микрограмм в ста граммах продукта )

папайя (55 микрограмм в ста граммах продукта).

Answer 4

Вот список основных преимуществ витамина А для здоровья человека:

• делает кожу моложе ;
• помогает волосам выглядеть здоровыми;
• улучшает здоровье ногтей;
• идеально подходит для поддержания остроты зрения;
• помогает сохранить кости здоровыми и сильными.