Question

Фолиевая кислота, какие воздействия на организм?

Какие положительные и отрицательные воздействия на организм? Какая суточная норма фолиевой кислоты?

Answer 1

Фолиевая кислота, или В9, или "Bc" впервые была выделена из листьев шпината, и поэтому получила свое название "folium", что по латыни означает "лист". Фолиевая кислота содержится в растениях и в небольших количествах синтезируется микрофлорой кишечника.Максимально возможная доза потребления составляет 1000 мкг в сутки.

Фолиевая кислота необходима для нормального кроветворения и деятельности пищеварительной системы. Принимает участие в регуляции процесса деления клеток и в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, медиаторов нервной системы - серотонина и норадреналина. Этот витамин необходим организму для производства новых клеток кожи, волос, крови. Фолиевая кислота оказывает оздоровляющее действие на жировой обмен в печени, обмен холестерина, холина и некоторых витаминов. Он улучшает аппетит, обеспечивает здоровый вид коже.

Фолиевая кислота вместе с витамином В6 и витамином В12 снижают риск развития атеросклероза.

Отрицательное воздействие на организм - это разрушение магния в организме.

Answer 2

Фолиевая кислота - это фолацин( витамин В9),необходим как женскому, так и мужскому организму.

Способствует правильному функционированию репродуктивной системы организма,правильному течению беременности и благополучному родоразрешению.

Фолиевая кислота способствует росту новых клеток детского организма,регулирует процесс кроветворения,нормализует работу печени и кишечника.

Благодаря ей положительно работает иммунная система и происходят правильные процессы в головном мозге.

Для женщин фолиевая кислота имеет особое значение.

Она способствует вынашиванию беременности,предотвращает преждевременные роды.У девушек регулирует менструальный цикл,у женщин постарше - замедляет наступление менопаузы.

Дефицит фолиевой кислоты приводит к неприятным и болезненным изменениям нашего организма.Наблюдаются такие симптомы дефицита, как усталость,бессонница,ухудшение памяти,нарушение работы ЖКТ,проблемы с дыханием, ухудшение аппетита,боли в животе,анемия,раннее поседение и выпадение волос,тошнота,диарея,кожные изменения и врождённая патология потомства.

Чтобы не было дефицита фолиевой кислоты,необходимо употреблять в пищу продукты,богатые этим витамином.Это листовые овощи,бобовые, крупы,фрукты, печень, мясо.

А в особые периоды перед зачатием и в период беременности неплохо бы дополнительно употреблять витаминные комплексы, содержащие фолиевую кислоту.

Answer 3

Фолиевая кислота нужна для развития красных кровяных клеток, а также роста и восстановления тканей. Недостаток фолиевой кислоты приводит к диарее, желудочно-кишечным расстройствам и пернициозной анемии (которая может характеризоваться и неврологическими проявлениями). Терапевтические дозы фолиевой кислоты тормозят развитие атеросклероза.

Витамин В9 (другое название вещества) встречается в бобовых, домашней птице, тунце, зародышах пшеницы, грибах, апельсинах, спарже, брокколи, шпинате, бананах, клубнике, дыне.