Постараться успокоить мысли и расслабиться если не помешает то вот несколько советов, применение комплексно обязательно поможет.
Необходимо следить за качеством сна так как только отдохнувший мозг и тело смогут справляться с дневными нагрузками без последствий для здоровья:
- устраните все источники света, особенно сотовый телефон перед сном, останавливается выработка гормона сна;
- постоянные умеренные физические нагрузки во время дня;
- подобрать постельные для комфортного сна(подушка, матрас и т.д.)
- принять ванну перед сном теплую (мин 20), эффект следующий: Перед засыпанием температура тела падает, принимаю ванну вы моделируете ситуацию, предварительно завышая ее;
- расслабляющая музыка перед сном;
- следите за температурой в комнате, желательно прохладной;
- устаканить режим сна и отдыха, стараться ложиться вставить в одно и то же время и следить за продолжительностью сна;
- устранить источники шума во время Вашего сна;
- следить за питанием, меньше кофеина и алкоголя;
- запахи, арома свечи но тут конечно на любителя так как не всем подходит.
К вечеру и ночью люди становятся более восприимчивы и чувствительны это первое. Второе ночью гораздо более спокойная обстановка весь мир вокруг успокаивается приходит в равновесие вся масса чувств, человек становиться более спокойным и уравновешенным. А как известно мы хорошо соображаем в двух случаях - это в экстренных ситуациях если неподдаватся панике и в ситуации уравновешенного спокойствия, когда мозг взвешенно и спокойно прогнозирует все моменты разбитой на кусочки картинки, все как пазлы составляется воедино и мы лучше понимаем суть. Тогда как днем нас беспокоят куча мелочей и невозможно сосредоточится на чем то одном, да и шума вокруг больше, особенно в больших городах. Для правильных взвешеных мыслей нужна размеренность, тогда все встает на свои полочки.
Стараюсь думать о том, что все будет хорошо. Иногда представляю большой дом, в котором тепло и уютно. В нем находится все то, о чем я мечтала. Думайте о том, чего бы вам в жизни хотелось, а не о проблемах и т.д. С такими мыслями я например быстро засыпаю. А если думаю о чем-то плохом, то всю ночь не сплю.
Ночь окутывает не только темнотой, но и тайной.
Но самое волнительное время суток (как кажется мне) вовсе не сама ночь является, а время между вечером и ночью - когда еще не 12, но уже вот вот полночь.
Ночь скрывает и одновременно приоткрывает завесу тайны.
Ночь знает обо всех правду, оголяет душу и способна открыть скрытые дневным светом желания.
Ведь днем мы можем сколько угодно улыбаться, а приходит ночь и все переживания выплескиваются в подушку. Сдержанность - это не ночное слово, сдержанность под покровом мрака или легкого полусвета луны и звезд не уместна.
Удивительная ночь.
Почему именно на ночь принято рассказывать сказки, почему именно на ночь принято загадывать желания (в ожидании падающей звезды), почему именно на ночь принято гадать и проводить тайные обряды?
Тишина ночная полна отзвуков желаний.
Ночь накладывает тишину на уста и одновременно позволяет нам быть более откровенными. Ведь откровенность не зависит от силы произносимого звука, она скорее является ощущением внутренней свободы, а свободе слова вовсе могут быть не нужны.
Ночь забирает все ненужные слова и оставляет только самые важные.
Обычно ночь время для размышлений, оценки и анализа того, что произошло за день.
Неприятные мысли могут приходить, если дела не сделаны или сделаны не так, как хотелось бы. Что-то случилось неприятное, есть проблема, которой не нашлось решения.
Но при всех вопросах нужно все таки засыпать с позитивом. Чтобы отогнать неприятные мысли может нужно послушать любимую музыку,посмотреть мотивирующие ролики, смешное кино, почитать хорошую книгу, потом пожелать себе приятного сна, чтобы на завтра были силы. Настроить себя, что завтра что-нибудь выгорит, по крайней мере что-то произойдет хорошее. А так ни сна, ни отдыха, ни сил.
Как героиня В. Талызиной в фильме "Большая перемена": А завтра снова в бой!
Такова жизнь и ничего с этим не поделаешь.