Какие фрукты нельзя есть при диете? папайи, хурмы, помело, инжира, фиников, персиков, вишни, манго. Эти плоды полезны для организма, однако содержат много сахара. Именно в связи с этим на них и налагаются ограничения во время диет.
Кушайте: апельсины,яблоки, бананы,абрикос,черешня, ананас, морковь,брокколи, шпинат, лук, помидоры, сельдерей, практически все овощи лучше в свежем виде
Основные рекомендации касательно фруктов: кушайте их утром за полчаса до завтрака; можно употреблять перед сном, спустя 4 часа после вечерней трапезы; после обеда, спустя четыре часа можно утроить перекус фруктами. Рекомендации, касающиеся овощей: насыщайте рацион овощами, которые богаты калием: шпинат, томаты, тыква, зелень свеклы; не нужно добавлять овощным блюдам дополнительных калорий в виде соусов; чаще готовьте блюда из свежих плодов, чтобы сократить потребление натрия; если приобретаете консервированные овощи, то отдавайте предпочтение тем, где на этикетке указано ”без добавления соли”.