Цифровые устройства прочно вошли в нашу жизнь, и современный мир невозможно представить без них.
Но из-за ненадлежащего использования цифровой техники, помимо других негативных симптомов, может произойти перенапряжение глаз. Главным образом причиной перенапряжения является расстояние и положение, в которых происходит работа с цифровым устройством, в том числе и с небольшим цифровым устройством - смартфоном, планшетом.
Слишком близкое расстояние от глаз провоцирует возникновение цифрового перенапряжения. Как показывают исследования, обычно люди держат девайсы на расстоянии, меньшем на 5-25 см, чем при чтении обыкновенной печатной литературы. Так они видят текст лучше, однако роговица глаза от редкого моргания пересыхает, в глазах возникает боль и раздражение.
Удобная для использования синяя подсветка из-за высокой интенсивности излучения приводит к глазной боли и болям в голове. Объясняется это тем, что при попадании голубого света на хрусталик глаза он преломляется, в результате чего предметы находятся то в зоне фокусировки, то вне ее. Чтобы избежать этой проблемы, человек начинает смотреть искоса, а именно это и напрягает глаза.
Уменьшить негативное воздействие девайсов можно так:
- снизить яркость экрана,
- держать экран в чистоте от пыли,
- приглушить окружающий свет, чтоб не было контраста (избегать просмотров на ярком солнечном свету),
- соблюдать дистанцию просмотра, держать устройство чуть ниже уровня глаз.
При этом не забывайте:
- чаще моргать глазами по избежание их пересыхания,
- делать короткие перерывы по правилу 20-20-20 (каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд для фокусировки взгляда на предметах, расположенных на большом расстоянии - 20 метров).
Очень подробно по этому поводу можно прочесть на этом сайте, где помещена статья о результатах исследований, специально проведенных по проблематике использования девайсов в нашей жизни.
