Мне кажется, что все зависит от того, как сам человек себя настроит.Не помню,но одна актриса рассказывала в программе"Пусть говорят" о диетах.Ни одна из них ей не помогла.А самое простое наставление,которое дал буддийский монах из Таиланда,помогло даже очень.Он ей посоветовал не соблюдать никаких диет, а каждое утро начинать со стакана воды и уверенностью в себе,что ты худеешь.Так она за 2 месяца лишилась 14 кг.Редко какую диету составляют профессора - диетологи,специалисты своего дела.Она остается непроверенной, когда приступают к проверке, то оказывается эта диета эффекта не дает.Модная сейчас "супердиета",которая включает в себя ягоды годжи,семена чиа, зеленый кофе,киноа тоже после исследования ученых оказалась малоэффективной.Я пришла к выводу,что человеку просто самому надо следить за своим питанием,взвешиваться,по возможности исключать те продукты, от которых в процессе ваших собственных наблюдений ,поправляетесь.Моя подруга (сама заметила) поправлялась каждую осень от винограда.Перестала его есть,вернулась в норму.
Во-первых, конечно, практика "набивает глаз". Лично я определяю вес большинства распространенных продуктов с точностью до 50-100 грамм. Во-вторых, можно провести несложные эксперименты - взвесьте типичные порции того, что часто покупаете, особенно это актуально для фруктов и овощей, которые покупаются не в магазине, а на рынке. Например, я знаю, что средний банан весит 200 г, поэтому когда продавец пытается меня убедить, что связка из 6 бананов тянет на 1,5 кг, я говорю ему: "А если взвесить еще раз, внимательнее?" В итоге оказывается 1,25 кг.
Есть продукты, на переваривание которых тратится больше энергии, чем они в себе содержат, как правило, это сочные свежие овощи: помидоры, огурцы, кабачки, болгарский перец, капуста (в фруктах многовато сахара, а картошка, злаки и бобовые весьма калорийны).
Кроме того, есть ряд продуктов, которые ускоряют обмен веществ/улучшают пищеварение: имбирь, грейпфрут, разные виды перцев.
Гормональный сбой, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания могут спровоцировать набор лишнего веса
Поправляются так, что бы прямо заметно, это гормональные заболевания, часто на генетическом уровне, когда замедляется обмен веществ или метаболизм идет по пути откладывания жиров: сахарный диабет, гипотиреоз, заболевания гипофиза и гипоталамуса (могут возникнуть из-за опухоли), булимия.
Но чаще лекарства провоцируют ожирение:
Глюкокортикоиды (Преднизолон, Гидрокортизон, Кортизон, Дексаметазон и другие)
Оральные контрацептивы (Содержащие эстрогены) и другие.
