Знаю два способа.
Первый - приседайте до угла девяносто градусов между голенью и бедренной костью. При этом, стопа полностью на полу и следите, чтобы колени при приседании не выходили за воображаемую вертикальную плоскость от пальцев ваших ног. Если будете продавливать коленями плоскость вперед, то будет риск повредить коленные суставы. И приседайте сколько сможете через два дня на третий.
Второй - приседайте полностью, но после каждого приседания попеременно переносите центр тяжести всего тела с одной ноги на другую и не забудьте подложить под пятки брусок пять на пять см. До 12 приседаний на каждую ногу. За подход получается всего до 24. И также, через 2 дня на 3-ий.
Всё относительно и зависит от личности игрока, но основным является развитие работы в команде.
Ответ по личности:
1й тип, индивидуалист, может сплачать команду, значит настраивает её на игру и вести за собой(лидер, ведущий) и у этой же личности есть минусы, отличный игрок, но не может сам вести, становится зависим от поддержки других, теряет способность работы один.
2й тип ведомый, не способен самостоятельно принимать решение, но отличный специалист в своём деле(исполнитель)
Для тех, кто играл и любит волейбол, не составит труда ответить правильно. Я волейбол не люблю, но в школе и в вузе насильно заставляли играть. Играл неплохо, но много, поэтому в памяти остались и навыки, и знания по игре.
Итак.
Одной рукой снизу - такая подача есть. Она считается девчачьей, так как очень проста технически. Хотя новички именно с нее начинают.
Верхняя прямая - самая верная, распространенная и очень сильная, и точная подача. Является основной и практикуется всеми и везде. Тоже вычеркиваем ее из списка.
Верхняя боковая звучит как место в поезде дальнего следования. Но такая подача есть и в волейболе, хотя используется редко в силу того, что она очень сложна для исполнения. Хотя на тренировках и такой вид подач отрабатывают.
Двумя руками снизу. Да, правила позволяют и двумя подавать, но это глупо, слабо и неудобно. Поэтому так никто не подает. Потому что двумя руками снизу принимают мяч после любой подачи или в самом розыгрыше.
Второй вариант у нас правильный.
Длительное повторение одного и того же двигательного цикла включают в себя циклические упражнения. Циклические упражнения применяют в таких видах спорта, как плавание, биатлон, лыжный спорт, велоспорт, гребля, бег, конькобежный спорт, спортивная ходьба, метание диска, толкание ядра, ныряние, прыжки в длину и высоту.
Может, если у команды есть еще в запасе хоть один перевод ( удар, пас сверху или снизу, или касание одной рукой или ногой, чтобы перевести мяч на сторону противника из-за линии разделения сторон. Главное, чтобы последний шанс был выполнен по правилам, например, без задержки или дребезга, а также при касании сетки мяч не зацепил так называемую "антенну-ограничитель" и не был на стороне противника в пределах контура площадки.
