Физические нагрузки должны быть постоянными. В критические дни, конечно, нужно снижать нагрузки. Можно выполнять лёгкие упражнения на пресс, растяжку, заниматься Пилатесом.
Нужно отказаться от силовых упражнений, подъёма тяжестей и прыжков.
Аутотерапию (введение венозной крови, примерно 25-30 мл, внутримышечно), либо принять препарат, стимулирующей деятельность матки при родах у позднородящих или женщин со слаборазвитой маточной мускулатурой. Но все это очень индивидуально, без совета специалиста эксперементировать не советую. Из народных средств: стакан водки и горячая ванна с горчицей.
За сутки во время месячных женщины теряют от 20 до 60 мл. крови, это по норме. Более 60 мл.- это уже считаются обильные месячные, которые могут привести к анемии (дефициту железа).За всю менструацию обычно из женщины вытекает около 250 мл. крови, а за всю жизнь около 90 литров.
Желательно вести себя так, чтобы окружающие не заподозрили, что у женщины месячные :)
Но иногда бывает так, что приходится брать отгулы на работе из-за ужасного самочувствия, просить о отсрочке на уроках/парах физкультуры или обьяснять мужчине, почему секса сегодня не будет. К счастью, в наше время месячные уже не скрыты тайной, рекламу прокладок мы каждый день видим по телевизору, так что признаться в наступлении "особых дней" уже не так стыдно.
Тем не менее, надо следить, чтобы кровь не запачкала одежду, стараться откладывать не срочную физическую активность и носить более свободную нижнюю одежду, особенно если пользуетесь довольно толстыми прокладками.
Ну я думаю с ним лучше все-таки этого не делать...не знаю,может кто по другому считает,но я бы не советовала,можно и воздержаться-он наверное просто разбухнет,извините,в воде еще больше,да и как то не гигиенично...но кому прям не терпится,то могут на минут 20 зайти в море покупаться....
